Gambe!!!allenamento senza complementari!

**MYO** · 28-10-2008, 03:03 PM

ho dolore in piena coscia!!!!
ancora oggi!!!
si il riscaldamento è sempre stato cosi ma ieri mi sono fatto male!!!

**guz** · 28-10-2008, 03:56 PM

COSA NE PENSATE ?

I° SEDUTASquat 5x5Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8Trazioni al mento - cavo ercolina - 4x 8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8Bicipiti al cavo pamp 1x30Crunches addome 4x20-25II° SEDUTAStacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6Panca orizzontale 4x8Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6Lento dietro al multy 4x6French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8Reverse crunches 1x20-30III° SEDUTATRICIPITI ALLE PARALLELE 3X10TRICIPITI AI CAVI ALTERNATO 4X12-10-8-6FRENCH PRESS AI CAVI - 3X10 CURL PANCA SCOTT - 3X10CURL ERCOLINA 4X12-10-8-6CURL ALTERNATI DA SEDUTI 3X10CRUNCH - 4X20CRUNCH INVERSO - 4X20

**Daisetsu** · 28-10-2008, 05:04 PM

apri un nuovo thread se vuoi pareri su qll scheda

**MYO** · 28-10-2008, 05:07 PM

Originariamente Scritto da guz

COSA NE PENSATE ?

I° SEDUTASquat 5x5Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8Trazioni al mento - cavo ercolina - 4x 8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8Bicipiti al cavo pamp 1x30Crunches addome 4x20-25II° SEDUTAStacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6Panca orizzontale 4x8Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6Lento dietro al multy 4x6French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8Reverse crunches 1x20-30III° SEDUTATRICIPITI ALLE PARALLELE 3X10TRICIPITI AI CAVI ALTERNATO 4X12-10-8-6FRENCH PRESS AI CAVI - 3X10 CURL PANCA SCOTT - 3X10CURL ERCOLINA 4X12-10-8-6CURL ALTERNATI DA SEDUTI 3X10CRUNCH - 4X20CRUNCH INVERSO - 4X20

ma cosa è?

**carnera** · 28-10-2008, 05:11 PM

Originariamente Scritto da MYO

ho dolore in piena coscia!!!!
ancora oggi!!!
si il riscaldamento è sempre stato cosi ma ieri mi sono fatto male!!!

Allora fermati per qualche settimana, e se quando riprendi continua vatti a far vedere.

@Konkoji: Ma appari e scompari sempre, cerca di farti vedere di più qui!

**guz** · 28-10-2008, 06:22 PM

Originariamente Scritto da MYO

ma cosa è?

conosci Emilio They? beh quella è la scheda massa elaborata da lui con l'integrazioine della III seduta dedicata ai tricipiti e bicipiti....

**MYO** · 28-10-2008, 06:50 PM

no nn lo conosco non lo voglio conoscere e apriti un tuo thread

**Daisetsu** · 28-10-2008, 07:12 PM

è 1 gay sto emilio they XDXD fa pure rima ahah

**Daisetsu** · 28-10-2008, 07:13 PM

cmq la scheda è pessima. due sedute a settimana le fanno solo i mcrobertiani tozziani menzteriani XD

**konkoji** · 28-10-2008, 09:54 PM

Originariamente Scritto da carnera

Allora fermati per qualche settimana, e se quando riprendi continua vatti a far vedere.

@Konkoji: Ma appari e scompari sempre, cerca di farti vedere di più qui!

Mi candido a utente fantasma ufficiale di BBH!

**Daisetsu** · 29-10-2008, 08:39 AM

ahah XD

**guz** · 29-10-2008, 07:22 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

è 1 gay sto emilio they XDXD fa pure rima ahah

Mr. Universo, la tua ignoranza è palese...non conosci Emilio They!....ma che BB sei? ecco questa è una rima.....

**SuperTizio** · 29-10-2008, 07:32 PM

mi pare abbia scritto anche vari libri..

**MYO** · 29-10-2008, 09:32 PM

Originariamente Scritto da guz

Mr. Universo, la tua ignoranza è palese...non conosci Emilio They!....ma che BB sei? ecco questa è una rima.....

ora non spariamo ca@@ate
è vero si che studiava la biologia e i sistemi fisiologici dello svilluppo muscolare nel culturismo ma è un granello di sabbia nel sahara.....
poi è stato 2 volte mr italia e stop