ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[mattia1987]

visione rileggendo mi sa che la domanda di prima era retorica......hai fatto confuione,ma daltronde anche io ho messo le reps in modo che potevano sembrare serie

sapeti negativi.....il volume e cambiato e cm ti ripeto qst allenamenti vanno seguiti religiosamente...ma daltronde avendo fatto i mezzi strappi cn 28kg diciamo che un po si e compensato

aspetti positivi

sei migliorato tantissimooooooooooo tu prima eri ingradi di fare 58 reps per una sola serie , tenendo presente che col sinistro facevi al massimo 25 reps ...adeo sei stato ingrado di fare ben 5 set +- da 24 reps ahaahahahahahaha

fenomenale...domani riposa e fai tanto stretch x gli avambracci ...dovro cambiare qlksina perche adesso dovremmo fare uno o un paio di allenamenti leggermente piu leggerini anche se nn troppo ..ahaha complimentiiiiiiiiii

[Visione]

grazie, è che sono proiettato sul farne 100, così pensavo 48 è quasi il 50% però per 5 serie ci può stare
la prossima volta se ho dubbi ti chiedo
grazie ciao

[Hammer]

Ciao Visione.Effettivamente leggendo mi sembrava un po' esagerato il V. del tuo allenamento.Chissa' che sensazione di goduria l'acidosi negli avambracci e le mani gonfie tipo "Atto di forza",quando Schwarzy viene sbalzato nell'atmosfera di Marte...Il tuo e' un obittivo fattibile.Concentrarsi solo sullo strappo con serie progressive potrebbe essere noioso e non gratificante a livello fisico, se hai obiettivi anche di fitness generale,come tono ed ipertrofia.Comunque,base base, un 'idea potrebbe essere:settimana 1rovo ad arrivare a 50
Settimana 2: tento le 55
Settimana 3: 60 e via di seguito,tenendo d'occhio i t.
Comunque segui gli allenamenti che ti sta dando Mattia,che sono decisamente buoni e ricchi di spunti di riflessione x il sottoscritto.Se ti va riserva un giorno alla settimana per questa prova,ma in giorni che ti consentano un recupero.Ripeto:solo questa prova x simulare la gara.ciao

[Visione]

grazie dei consigli
al momento aspetti fintess non mi interessano proprio, l'unica cosa che mi interessa è gareggiare nel ghirisport
per testare ogni sett preferisco attenermoi a quello che mi dice mattia, anche perchè sento che me la gioco sempre sul filo del sovraallenamento, poi se sbaglio e faccio 5 serie al posto di una ancora di più

aspetto come al solito nuovi ordini per domani
24 giorni e ci vediamo alla gara
ciao

[mattia1987]

ciao hummer..cm va??

io credo che provare ogni settimana ad andare oltre il limite ,oltretutto a caso,della settiamna precedente sia controproducente....purtroppo il corpo si abitua facilmente e lo si riesce a stancare altrettanto
gli allenamenti ,e sopratutto quelli di GHIRI SPORT, devono avere andamenti ondulati perche il corpo ha bisogno di recuperare e poi di andare oltre ..recuperare ancor aun pochina e arrivare al limite prrecedente poi superarlo e poi recuperare ancora...eccc
ed e per qst che ho chiesto a visione ...se lui fose veramente convinto di qst scelta ,proprio perche la copmplessita degli allenamenti e alta (io ora nn sono un professorone..eh nn e che quello ke faccio e sempre tuto giustissimo) pero mi sembra che i frutti stiano arrivando, allenarsi senza una guida"generale" nel GHIRI SPORT per secondo me e da pazzi ....o sei un vero genio ,una persona metodica ,che sa veramente bene quello ke fa ,altrimenti e meglio farsi guidare,o almeno consigliare,perche e molto facile sovrallenarsi in qst SPORt

poi se vuoi fare fitness ecc... sucsate e vero ke la ghiria e multifunzione,pero se hai a disposizione una palestra e inutile ke soffri per nulla..il bello o il brutto del GHIRI SPORT e la sofferenza che pero dopo si trasforma in atributi che ti danno grandi sodisfazion (piu forza ,piu velocita,piu RESISTENZA ,) oltre a darti l opportunita di gareggiare

visione sta andando molto bene ,l altro ragazzo che si sta allenando fin ora sta andando anche lui altrettanto bene ...nn vedo l ora che arrivi la gara del 23 novembre

hummer tu ci sarai ai mondilai??

[mattia1987]

allenamento di domani

strappo 16kg 10, 20 1.30 rest
28 6x15reps x braccio 2 min di riposo

strappo 16kg 3min x braccio 5 min riposo

mezzo strappo 16kg 6min x raccio tot 12 min senza fermarti ..devi RESISTEREEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

affondi 2x60passi

poi dip trazioni addome stretch ecc.....

good luck (spero si scriva cosi9 ciao ciao

[Visione]

un dubbio dip e trzioni quante ne faccio?

calcola che come massimale ho trazioni 150kg (io quando pesavo 100+50 e dip 160) ultimamente ne facevo tantine o 10x5 con sovraccarico o 8x8

[Visione]

allenamento di domani

strappo 16kg 10, 20 1.30 rest
28 6x15reps x braccio 2 min di riposo
prima volta coi 28, faticoso ma fattibilissimo

strappo 16kg 3min x braccio 5 min riposo
leggero leggero passati 2 min ho provato a farli il più velocemente possibile

mezzo strappo 16kg 6min x raccio tot 12 min senza fermarti ..devi RESISTEREEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
è impossibileeeeeeeeeeee, dopo 3 min prima pausa arrivato sino a 12 min ma con micro 10 sec pause

affondi 2x60passi facili la prossima volta uso un peso

poi dip trazioni addome stretch ecc.....
fatto 2 serie da 12 trazioni e 2 da 15 dip nessuna a cedimento
addominali a libro 3x20

good luck (spero si scriva cosi9 ciao ciao