Durata seduta di allenamento

[Col.Kilgore]

d'accordo, ma è anche vero che se si tiene un'alimentazione decente (una leggera ipercalorica, per esempio) si riesce a crescere bene anche in massa senza necessità di cardio, anche solo per un discorso di tempo: un conto è ricavare 90' (60' di allenamento + doccia) tre volte a settimana per allenarmi, un altro conto è ricavarne 120'.
poi certo ci credo che i pro riescano a fare cardio anche 2-3 volte a settimana, però appunto loro sono pro e lo fanno di mestiere..

[lukenadal]

il discorso non riguarda solo al discorso alimentazione, i benefici sono anche altri e si ripercuotono anche nel BB.
Io non ho mai fatto aerobica subito dopo i pesi, sono distrutto che solo il pensiero mi fa scappare.
La faccio al mattino alle 6 su tapis roulant o ellittica o cyclette per 40', oppure alterno 10' di tapis e 10' di ellittica per 40'.
Mi trovo benissimo così.
Alla domenica esco in bici da corsa per 1h e 20'.

[Dargor]

1 UP a lukenadal, 1 UP a TheIron. Il vero problema è che avete ragione tutti e due. Lukenadal, parti dal presupposto che l'aerobica in massa serve per scaricare il corpo dalle tensioni psico\fisiche accumulate con l'allenamento e con la vita di tutti i giorni. TheIron, parti dal presupposto che fare aerobica è sbagliato xkè la gente interpreta anche il lavoro aerobico (in massa) come un obbiettivo e quindi pregiudica i risultati di crescita muscolare.

Io mi schiero dalla parte di TheIron ma non xkè Luke dica sbagliato, ma proprio xkè se alla gente gli dici di fare aerobica a fine WO, essa non farà aerobica ma una maratona all'ultimo fiato. Il concetto di scarico, divertimento, rilassamento se non è ben acquisito dalla gente rischia di diventare un obbiettivo. Quindi la performance aerobica finisce per prendere il posto di quella anaerobica. Ma vallo a dire ai ragazzini...

Allora è meglio mettergli paura, dicendogli che fare aerobica blanda in massa FA MALE. Una bugìa ma che gli "salva la carriera"!

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A me piace sguazzare in acqua, quando ho tempo il sabato o un'altro giorno poco impegnato vado in piscina e sguazzo, faccio qualche vasca tranquilla....ma mai mi farò tentare dal fare qualche gara o simili, xkè io ci vado x svago. Se a uno in palestra che fà massa gli dici di fare nuoto come esercizio aerobico, lui và in palestra e 99% si schianta a fare 50 vasche di fila non capendo che sbaglia!

Per questo dò ragione a TheIron!

Con questo festeggio il mio 100 messaggio CEENTO CEENTO CEENTO

[lukenadal]

va bè ma tu non devi guardare quello che fanno gli altri, ognuno ha le sue priorità, non saranno certo i 3 grammi in meno all'anno di massa muscolare a non farmi fare aerobica 2-3 volte a settimana.

Poi dai, parliamoci chiaro, per un giovane cosa vuoi che siano 40' di aerobica, dai, ne fanno di più le nonne che vanno in bici a far la spesa...
Comunque non è la sezione adatta per parlare dia erobica si o no.
Ciao!

[Daisetsu]

io invece consiglio aerobica anche in massa per numerosi motivi, ormai anche i professionisti la mettono 2-3 volte a settimana anche in off season, per poi aumentare le sedute a 6 volte con doppie sedute addirittura.

uno dei motivi potrebbe essere mantenere vivace il metabolismo. ma io nn consiglierei il cardio in off-season