ciao flavia, con il lavoro aerobico scarichi prevalentemente il glicogeno epatico (utile per mobilizzare i grassi a causa della glicemia bassa)
il glicogeno muscolare si scarica soprattutto con il lavoro anaerobico-lattacido

ti raccomando di mantenere l'amminoacidemia a livelli decenti (con almeno 3 pasti proteici\die) in modo da evitare di cannibalizzare i muscoli.