DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**ORMONE PRIMO** · 29-10-2008, 02:04 PM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

io uso le whey gold standard della Optimum, dopo averne provate diverse ho scelto queste per diversi fattori (rapporto qualità/prezzo, solubilità in acqua, gusto)..

Ok, BCAA ne usi ? se si quali?

**Col.Kilgore** · 29-10-2008, 02:41 PM

I bcaa sono contenuti nelle whey che prendo, circa 5 g a misurino.

**ORMONE PRIMO** · 31-10-2008, 01:07 PM

Stamane allenamento soltanto di aerobica. Molto spossato, mi sono alzato con mal di testa e per non perdere l'allenamento mi sono fatto:
SQUAT MULTI 2x10 30kg.
PRESSA 2x10 90kg.
PANCA OBLIQUA 3x10 30kg.

e poi.... 70 minuti di tapis roulant in fascia lipolitica (tot. 6km., consumate 500 calorie)

Quanti grammi di grasso avro' perso ?

**ORMONE PRIMO** · 02-11-2008, 05:56 PM

Devo ammettere che nonostante sia molto diligente nel seguire la dieta ipocalorica (1800-2000 calorie) e abbastanza proteica (110-120 gr pro) il lunedi, martedi, mercoledi, giovedi e venerdi..... appena arriva il sabato mi do alla pazza gioia con biscotti nel latte al mattino, pasta a volonta a pranzo, carne o pesce per secondo, immancabili patatine fritte e mai mi faccio mancare il dolce (oggi ho mangiato una splendida nonchè sontuosamente abbondante panna cotta ai mirtilli in un ristorantino sul lago di Bracciano, che se volete vi dico il nome!)

Secondo Voi sono da fucilare ? oppure anche voi siete rei confessi

**ORMONE PRIMO** · 04-11-2008, 08:31 PM

Oggi mi congratulo con me stesso per l'allenamento....e soprattutto per la panca piana....l'ho fatta tutta d'un botto con 55 chili (il record per me) senza esitazioni. Un bel 5x5 ... fatto pure stacchi e rematore, ma non lo squat

Per l'alimentazione comincio a pensare di aver bisogno di qualche integratore....

**ORMONE PRIMO** · 07-11-2008, 12:48 PM

Eccoci a fine della settimana di allenamento....
Oggi:
squat 5x5*50kg (al multi)
leg curl 4x8*45kg
croci 4x8*18kg
lat sup 5x5*65kg
abs 3x20
twist 5 minuti
a seguire 40 minuti camminata tapis in fascia lipo (130-135bpm circa 5kmh)

Mi sono arrivate le pro...le mie prime pro....ON Gold, subito dopo il wo un bel misurino... molto buone

E poi mi è arrivato ANIMAL CUT, ma non so quando iniziare....