Gambe!!!allenamento senza complementari!

[MYO]

COSA NE PENSATE ?









I° SEDUTASquat 5x5Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8Trazioni al mento - cavo ercolina - 4x 8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8Bicipiti al cavo pamp 1x30Crunches addome 4x20-25II° SEDUTAStacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6Panca orizzontale 4x8Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6Lento dietro al multy 4x6French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8Reverse crunches 1x20-30III° SEDUTATRICIPITI ALLE PARALLELE 3X10TRICIPITI AI CAVI ALTERNATO 4X12-10-8-6FRENCH PRESS AI CAVI - 3X10 CURL PANCA SCOTT - 3X10CURL ERCOLINA 4X12-10-8-6CURL ALTERNATI DA SEDUTI 3X10CRUNCH - 4X20CRUNCH INVERSO - 4X20

ma cosa è?

[guz]

ma cosa è?

conosci Emilio They? beh quella è la scheda massa elaborata da lui con l'integrazioine della III seduta dedicata ai tricipiti e bicipiti....

[MYO]

no nn lo conosco non lo voglio conoscere e apriti un tuo thread

[Daisetsu]

è 1 gay sto emilio they XDXD fa pure rima ahah

[Daisetsu]

cmq la scheda è pessima. due sedute a settimana le fanno solo i mcrobertiani tozziani menzteriani XD

[guz]

è 1 gay sto emilio they XDXD fa pure rima ahah

Mr. Universo, la tua ignoranza è palese...non conosci Emilio They!....ma che BB sei? ecco questa è una rima.....

[SuperTizio]

mi pare abbia scritto anche vari libri..

[MYO]

mi pare abbia scritto anche vari libri..

1 libro.

[MYO]

Mr. Universo, la tua ignoranza è palese...non conosci Emilio They!....ma che BB sei? ecco questa è una rima.....

ora non spariamo ca@@ate
è vero si che studiava la biologia e i sistemi fisiologici dello svilluppo muscolare nel culturismo ma è un granello di sabbia nel sahara.....
poi è stato 2 volte mr italia e stop