stò leggendo dalle 8 e mezza ma non riesco a trovare niente, mi potresti aiutare ??? Siccome io non mangio nessun tipo di frutta (non bestemmiatemi ma è cosi) con che cosa potrei sostituirli ???
Mr Italia
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stò leggendo dalle 8 e mezza ma non riesco a trovare niente, mi potresti aiutare ??? Siccome io non mangio nessun tipo di frutta (non bestemmiatemi ma è cosi) con che cosa potrei sostituirli ???
Ultima modifica di crazyaliens; 27-10-2008 alle 11:06 PM
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Master Olympia
Ciclo di Massa
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20609
leggiti questo...
Mr Italia
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vi posto gli allenamenti fatti lunedi e martedi fatte con manubri di 5 kg ciascuno
affondi 3x15
alzate frontali 2x15
alzate laterali 2x15
alzate posteriori 1x10
croci 2x15
curl alternato 3x10
concentrazione 2x15
french press 2x10
stacco parziale con manubri (fino alla morte)
ho saltato di sicuro un pò di esercizi che non ricordo....comunque li ho fatti cosi, giusto perchè avevo i manubri !!!
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dopo 2 mesi di stop a causa di un infortunio alla spalla finalmente ricomincio ad allenarmi...lunedi e ieri ho fatto 10 minuti di corsa e poi in palestra...ora non so se oggi andare a correre e basta oppure stare a riposo, prossimo obiettivo far esplodere i muscoli
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che ne dite se dopo mi vado a fare mezz oretta di footing ???
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sto leggendo il libro di poliquin....insegna molte cose...non vedo l'ora di andare in palestra provare i consigli
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che libro di poliquin? i principi?
io ho tendenze moderne nell'allenamento per la forza e ogni tanto me lo rileggo,.
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