Come dice Lipidiman, pure a me sembra un po' basso come carico nella tua condizione, o no?Originariamente Scritto da Blanko
Niente polpacci, qualche ******** mi ha fottuto l'acqua ed ero distrutto..
Larry Scott
Ciclo di Massa
Come dice Lipidiman, pure a me sembra un po' basso come carico nella tua condizione, o no?
Niente polpacci, qualche ******** mi ha fottuto l'acqua ed ero distrutto..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' la carrucola, suppongo.. in altre leg extension sollevo 80kg (il massimo).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono stato influenzato e sono stato una settimana fermo. Ciò significa che per tutti i gruppi muscolari eccetto le gambe sono stato fermo due settimane.
Questa settimana quindi farò una fullbody in due giorni (oggi e giovedì) per riprendere un pochino. Ho persino rallentato il mio metabolismo e sicuramente perso kg.
Oggi:
Squat 3x8\6\4 2': 80kg - 90kg - 100kg
Panca Piana 3x8\8\8 2': 60kg - 70kg - 70kg
Trazioni Prone 4xmax (over 6 reps)
Cavi alti incrociati 3x12 1'30'': 20kg (c'era il multy pieno e tutti ai manubri)
Push Down 4x8 1'30'': 40kg
Curl Manubri 3x8 1'30'': 12kg
Wow, che fatica!Ma lo sapevo, è normale.. La settimana scorsa i primi due giorni di malore faticavo a stare seduto, ero K.O.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ah! 'Sti malanni di stagione! Che ci fanno perdere tempo di studio e peggio, saltare allenamenti!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho dato un esame molto importante e ho preso 25.. leggera amarezza perchè l'assistente mi aveva proposto con 28 e il prof. lo ha abbassato.. Ma va benissimo così, 25 è un bel voto. Materia tosta ed ero al secondo tentativ dopo una precedente bocciatura..
Tra un'oretta vado in gym a fare gambe.. ora finisco di masticare una mela..
Master Olympia
Ciclo di Massa
ottimo blanko!-1!
comunque i wo post esame a me vanno sempre piuttosto bene... spero sia così anche per te!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo, complimenti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie ragà!
Questa settimana riprendo i pesi e l'alimentazione.. (visto che la settimana scorsa ho fatto ricondiziomento a causa della settimana di malore) Tengo leggermente basso il volume che riprenderò dalla prossima.
Gambe:
Squat 4x8\6\6\4 2': 100kg - 110kg 110kg - 110kg
Affondi Manubri 3x8 1'30'': 22kg
Stacchi Rumeni 3x8 1'30'': 50kg - 60kg - 70kg
Leg Curl 2x8 1': 25kg
Polpacci seduto 4x10 1': 20kg
Polpacci al MP 3xmax 1'30'': 80kg + bilanciere (peso ignoto)
Permessi di Scrittura
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