Diario di Blanko

[Blanko]

Ciao ragà!

@Matteo: il piramidale inverso non mi dispiace, però (e un pò me lo immaginavo) non sto notando un bel pump. Però mi permette di maneggiare qualche carico più grosso e ogni tanto ci vuole (non posso fare 4x8 a vita). Quindi ho deciso di aumentare un pò i carichi prima di iniziare a buttarmi sui 4x8 a totale cedimento.

@Hoka: Al momento i carichi hanno assunto un valore molto secondario per me. Tuttavia cerco sempre di migliorarli ed è giusto porsi degli obiettivi. Anche se ancora non li ho ben determinati, mi basta che salgano..
Lo stacco l'ho abbandonato - per mia fortuna senza nessun incidente - per questione mentale. Non ho, da un bel pò, testa per farlo. Solo il pensiero mi darebbe noia. Specie perchè per il modo in cui mi sto allenando avrei dovuto farlo almeno a medie ripetizioni e non mi piace proprio farlo così. Ormai è da un pò che non lo faccio. Però questo mi permette di lavorare meglio sui dorsali (trazioni e rematori pesanti).

[HokaHey87]

Ciao ragà!

@Matteo: il piramidale inverso non mi dispiace, però (e un pò me lo immaginavo) non sto notando un bel pump. Però mi permette di maneggiare qualche carico più grosso e ogni tanto ci vuole (non posso fare 4x8 a vita). Quindi ho deciso di aumentare un pò i carichi prima di iniziare a buttarmi sui 4x8 a totale cedimento.

@Hoka: Al momento i carichi hanno assunto un valore molto secondario per me. Tuttavia cerco sempre di migliorarli ed è giusto porsi degli obiettivi. Anche se ancora non li ho ben determinati, mi basta che salgano..
Lo stacco l'ho abbandonato - per mia fortuna senza nessun incidente - per questione mentale. Non ho, da un bel pò, testa per farlo. Solo il pensiero mi darebbe noia. Specie perchè per il modo in cui mi sto allenando avrei dovuto farlo almeno a medie ripetizioni e non mi piace proprio farlo così. Ormai è da un pò che non lo faccio. Però questo mi permette di lavorare meglio sui dorsali (trazioni e rematori pesanti).

capito
ma mica ti classificavi come PLer? Hai cambiato filosofia?

[Blanko]

Sì, prima più o meno ero un pseudo aspirante pl.

Ora sono tornato alle origini, live to pump!

[Blanko]

Gambe.

Squat 4x4\6\8\10 2': 120kg - 110kg - 100kg - 90kg
Affondi Manubri 3x8 1'30'': 18kg
Leg Extension 4x12 1': 15kg

Niente polpacci, qualche ******** mi ha fottuto l'acqua ed ero distrutto..

[SuperTizio]

cioè ti hanno fregato l'acqua????????

vabbè che c'è crisi... eccetera... ma mi sembra eccessivo..

gran bello squat!!

[lipidiman]

O.o ciao ma leggo bene o sono orbo ? cioè dopo ke mi fai 120Kg di squat mi alzi 15Kg di leg extension ?

[Boromir]

Leg Extension 4x12 1': 15kg

Come dice Lipidiman, pure a me sembra un po' basso come carico nella tua condizione, o no?

Niente polpacci, qualche ******** mi ha fottuto l'acqua ed ero distrutto..

[Blanko]

E' la carrucola, suppongo.. in altre leg extension sollevo 80kg (il massimo).

[Blanko]

Sono stato influenzato e sono stato una settimana fermo. Ciò significa che per tutti i gruppi muscolari eccetto le gambe sono stato fermo due settimane.

Questa settimana quindi farò una fullbody in due giorni (oggi e giovedì) per riprendere un pochino. Ho persino rallentato il mio metabolismo e sicuramente perso kg.

Oggi:

Squat 3x8\6\4 2': 80kg - 90kg - 100kg
Panca Piana 3x8\8\8 2': 60kg - 70kg - 70kg
Trazioni Prone 4xmax (over 6 reps)
Cavi alti incrociati 3x12 1'30'': 20kg (c'era il multy pieno e tutti ai manubri)
Push Down 4x8 1'30'': 40kg
Curl Manubri 3x8 1'30'': 12kg


Wow, che fatica! Ma lo sapevo, è normale.. La settimana scorsa i primi due giorni di malore faticavo a stare seduto, ero K.O.