ei zio tattoos come stai....
vedi che la cena è sempre valida....
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Mr Italia
In Stretching
ei zio tattoos come stai....
vedi che la cena è sempre valida....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
antonio certi vezzeggiativi li dobbiamo usare solo in privato
secondo me come impostazione questa andrebbe benone, soprattutto perchè nn faresti panca 2 volte a settimana (ma ogni 4-5gg) e recupereresti meglio.
oltreetutto nel giorno ME puoi tirare a manetta il che mi sembra l'ideale per uno come te che nn ha molta affinità con il "buffer"
Mr Italia
In Stretching
Claudio è impressionante....mi conosci da poco ma mi hai capito al volo ihihihihih....
cmq è l'ideale questa pianificazione cosi posso caricare molto di panca squat e stacco e migliorare sempre di piu' l'esecuzione....
a quando il prossimo allenamento insieme????
Mr Italia
In Stretching
ei claudio giorno 5 novembre provo nuovamente la maglia!!!!se vuoi esserci ci sara' da divertirsi!!!!!
ho gia' iniziato il programma che abbiamo redatto è interessante.....
e vai claudione......
Mr Italia
In Stretching
ei raga oggi mi aspetta una meravigliosa seduta di stacco....voglio spaccare il mondo....
a breve ci saranno notizie a riguardo....
Mr Italia
In Stretching
VENERDI 29/10/08
STACCO ME
STACCO ME
Riscaldamento 40-60-80-100
120 X 3
140 X 1
160 X 1
180 X 1
180 X 1
180 X 1
185 nulli
140 X 4
140 X 4
140 X 4
SQUAT
100 X 3
100 X 4
100 X 4
100 X 4
100 X 5
REMATORE
Presa larga
55 X 8
75 X 6
75 X 6
75 X 6
Presa stretta
65 X 12
65 X 10
65 X 10
ADDOME
3 X 30 veloci e con poca pausa
mi sono divertito un sacco oggi.......ho caricato di piu'
....e vai!!!!!!!!
vinc3nt mi ha dato forza!!!!!!
grazie........
somoja dove seiiiiiiiiiiiiiiiiiiii?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahaha.. bravo antonio!
adesso vediamo di far volare 190kg di stacco!!
Permessi di Scrittura
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