eccomi a voi

[robbyBB]

ciao a tuttiii ho riflettuto su quello che mi avete detto e mi sono messo in ipocalorica da due settimane sto facendo carico e scarico dei carbo lo so che c'è ancora molta strada da fare ma perchè non percorrerla?? io la faccio

[Garzante]

direi che procede meglio, cmq hai i deltoidi carenti, curali un pò d+

[TheIron]

ma più che i deltoidi mi sembra il trapezio

[robbyBB]

lo so raga ma sono da curare di più i deltoidi direi che di trapezi non sono cosi indietro forse la foto non rende
cmq raga volevo chiedervi come mai o quei solchi nel deltoide è una cosa normale
in quanto a definizione sono lontano dalla vetta ma la voglio raggiungere certo non voglio diventare un grissino hehehe

[Garzante]

quei solchi sono normali, ma manca massa di brutto nelle spalle.. nn le hai mai allenate come il resto del corpo?

[robbyBB]

certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?

[Daisetsu]

in effetti nella prima e seconda immagine sembrano piatti i delts... boh

[Garzante]

certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?

bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare

fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle

domandare è lecito rispondere è cortesia

[tarantino]

Ahhhh beate spalle...sono tonde come le pa..e...quelle che fanno girare al Garzone!

Ammesso che si abbiano delts all'altezza ovviamente...

[Daisetsu]

io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.

[B/ J/ 4 /2]

io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.

A volte la panca e altri vari esercizi di spinta (e perchè no anche i rematori) possono fare miracoli...

[TheIron]

bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare

fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle

domandare è lecito rispondere è cortesia

Io invece analizzerei come si è allenato per arrivare a quel risultato (buono o male che sia) e analizzerei le esecuzioni per vedere se ci sono vizi di forma/atteggiamenti viziati che probabilmente hanno generato quello scompenso. Ma forse mi sbaglio...

[robbyBB]

hei raga se dite che i rematori fanno miracoli per le spalle io tiro abbastanza e anke bene come esecuzione.però a presto metterò una foto migliore cosi da vedere meglio sia trapezi che deltoidi.cmq c'è da dire che io ho allenato solo il deltoide anteriore e poco o non sempre il posteriore quindi mi metterò sotto con quest'ultimo

[TheIron]

Posta tutta la tua situazione scheda compresa qui o in un nuovo thread.
I rematori beccano le spalle ma meno di esercizi come il lento avanti/dietro con manubri o bilanciere seduto o in piedi o di push press o military press

ma questi esercizi devi inserirli in una scheda con esercizi ordinati secondo un filo logico, pause ponderate, serie giuste e ripetizioni calibrate in base al tuo obiettivo.

[robbyBB]

certo ho tutto calibrato ad esempio domani secondo la mia scheda di allenamento faccio
dorsali e deltoidi (parlando in generale)inserirò stavolta anke il lento dietro

P.S per le ripetizioni e i set faccio un massimo di 10 ripetizioni ma certe volte arriavo anke a 8 per i set 4 vabbè alla fine della seduta dei pesi metto sempre almeno 15 minuti di tapis roulant sempre nei 3 giorni di allenamento e alla fine addominali