in effetti ieri avrei dovuto fare di piu, non ci sono molte scuse, però ora mai guardarsi in dietro serve a poco

pin pull
riscaldamento
6 @ 54
1 @ 84
1 @ 94
1 @ 104
1 @ 109


1x1 @ rest 3'30
1x1 @ 139
1x1 @ 141 la chiusura non è stata perfetta
1x3 @ 124 rest 2'
2x3 @ 110
col senno di poi, probabilmente avrei potuto fare un 3x3 @ 117 però va bene lo stesso, la prossima volta starò piu attento

stacco
2x5 @ 100 rest 2'30, in realtà dovevano essere due minuti ma alla fine rubavo sempre qualche secondo
3x5 @ 94

stacco rumeno
2x10 @ 69 rest 1'

rematore
3x5 @ 64 rest 1'10

il rematore non ricordavo cosa dovevo fare, allora ho lasciato il peso e ho tirato piu che potevo per 3 serie
è stato un buon wo, parecchio faticoso, ma usare dei pesi decenti era quello che ci voleva in questo momento(pesi decenti relativamente a me, so che qua c'è gente che manco si riscalda con questi), peccato che sono troppo stanco per essere felce