diario di un supereroe in allestimento

[HokaHey87]

stamane ho fatto una seduta casalinga:

floor press
1x8, 46
1x6, 66
3x5, 90 dato che secondo il mio programma tra 2 settimane dovrò fare un 5x5 di panca con 90, volevo vedere se almeno in floor press erano alla mia portata, e la risposta sembra si...sperem
stacco GM
3x6, 90 bene, è un esercizio che metterò presto in programmazione
tirate al petto presa larga
3x10, 26 anche questo è un esercizio che inserirò in programmazione ma un po' più avanti
qualche trazione

[HokaHey87]

Ho qualche problema di salute.
Ieri son dovuto andare in giro tutto il giorno, ho avuto la nausea e non ho mangiato niente. Speravo che non appena avessi messo piedi in palestra mi sarei ripreso e invece ho dovuto accorciare tutti gli esercizi di una o due serie.
Comunque sia:

panca piana presa stretta
1x8, 40
1x6, 60
3x5, 72,5 chiuse tutte bene ma dovevo fare 5x5
squat qui proprio peggio che mai
1x6, 60
1x3, 100
1x3, 110
2x3, 100 figuriamoci che in programma dovevano starci 5x3 con 110, va be' oggi va così
stacco a gambe tese (new entry, tengo il peso basso e sto sulle 6 ripetizioni)
1x6, 60
1x6, 80
1x6, 100
trazioni
1x6, presa prona larga
3x6, presa supina stretta
a casa

tutto l'allenamento è durato meno di mezz'ora. Speriamo di stare meglio presto

[Blanko]

Forse è qualche virus.

Io pure in questi giorni ho avuto vomito, nausea e debolezza.

Oggi riprendo ad allenarmi, ma farò qualcosa in stile pseudo-mantenimeno. Non sto ancora al 100%.

[HokaHey87]

infatti, anch'io nausea, debolezza, dolori di pancia e...diciamo problemi all'impianto di smaltimento

magari ho semplicemente preso freddo, speriamo passi in fretta, tanto più che sono in periodo d'esami e non riesco a concentrarmi per studiare

[Blanko]

magari ho semplicemente preso freddo, speriamo passi in fretta, tanto più che sono in periodo d'esami e non riesco a concentrarmi per studiare

Sembra di rileggere me! Io tra 10 giorni circa ho un esame e ho perso tre giorni di studio..

Comunque buona la panca stretta!

[HokaHey87]

Comunque buona la panca stretta!

si, effettivamente la panca stretta sta andando bene. L'anno scorso l'avevo sempre fatta come complementare stando sopra le 6 ripetizioni. Adesso l'ho messo come primo esercizio della seduta in 5x5 per fare forza sui tricipiti e sta andando su più velocemente della panca normale.

Unico punto positivo dell'ultima seduta è che a farmi assistenza è stata un'allenatrice della palestra che non m'ha corretto niente sulla tecnica, m'ha solo detto di respirare più profondamente durante l'esecuzione (io ero solito fare dei respiri profondi prima e poi respirare poco durante l'esercizio per mantenere una certa tensione). Respirando più profondamente effettivamente devo stare più attento a mantenermi rigido, ma il carico pare più leggero. Secondo te è possibile?

[Blanko]

Ti dico solo che quando prendo aria divento tondo e poi la sputo tutta!