quoto tizio per quanto riguarda il wo...
la dieta secondo me sarebbe un pò da rivedere![]()
quoto tizio per quanto riguarda il wo...
la dieta secondo me sarebbe un pò da rivedere![]()
veramente ancora la dieta la devo fare, il prob è che siamo tanti in famiglia e io sono lunico che cerca di tenersi in forma e nn sempre nella dispensa c sono gli aleimenti che a me servono, cmq tu come hai fatto a regolarti con la dieta ? l' alimentazione di questi giorni che ho scritto è sbajata xkè ci sono troppi grassi e troppe Kcal ?
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's
SPUNTINO (ore 10.40):
Pezzo di crostata di limone
PRANZO (ore 14.35):
Pasta col sugo + Arrosto (finalmente lho finito :=P)
SPUNTINO (ore 17.00):
Yogurt + Carota
CENA (ore 20.40):
Pizza con tonno, zucchine, patate e mozzarella + pizza capricciosa (ovviamente nn un pizza rotondo un pezzo quadrato ciascuno)
oggi nn è giornata di WO quindi sto a "riposo", mi tocca studiare un sacco di roba :S
Ultima modifica di lipidiman; 27-10-2008 alle 12:47 PM
secondo me non è il massimo la crostata negli spuntini
per la spesa, puoi organizzarti e comprare un avolta a settimana ciò che ti serve
Senti un pò..ma ti svegli alle 6.30 anche la domenica??
lol ho fatto copia incolla XD cmq mi sveglio presto non più tardi delle 8.30 se no mi si stravolge la giornata. il problema dello spuntino è che se no mi mangio sempre un panino e dopo una settimana a mangiare panini mi stufo quindi devo alternare xforza :S cmq ho visto i tuoi video veramente complimenti ;=) ma come mai nn vai in pale e t fai seguire da un personal trainer ? io fortunatamente nella palestra nuova mi trovo bene e il PT è molto bravo. ho visto pure le tue foto si vede ke stai messo meglio di medobbiamo darci giù di massa. di dove 6 te ?
grazie lipidiman
in palestra mi trovavo malissimo:
+istruttore incompetente
+trooooppo casino
+attrezzi sempre occupati
+non potevo fare squat e stacco
ora sto "restaurando" quella stanza del video...e verrà una tana carina
per ora è molto spoglia, ma mi impegnerò a migliorarla...
li dentro metto la musica che voglio io, mi alleno quando mi pare (anche in mutande, d'estate), e non devo aspettare che si liberi la panca o i bilancieri
Ps: sono della toscana. E te?
io di roma, peccato troppo distanti magari potevamo allenarci insieme lol o mejo ancora andare a figa insieme in alternativa andare a fare jogging con quake topa come fa supertizio![]()
raga ho letto in giro x altri forum che l'allenamento dei polpacci, degli abs e delle spalle in particolare con lesercizio SHRUG, e molte persone dicevano che con questultimo ese è consigliato fare delle medio-alte ripetizioni.. è vero ? no xkè io ho un 3x8 e nn so se aumentare
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