Diario di LipidiMan

[lipidiman]

bene oggi ho allenato Dorso&Tric ma devo dire che nn so xkè i Tric li ho sentiti lavorare anche giovedì quando ho fatto Petto-Bic, come mai ? cmq.. passiamo ai dati
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
Panino con Prosciutto Crudo SGRASSATO, Pomodoro e Formaggio. tutto riscaldato alla piastra

PRANZO (ore 14.35):
Pasta col sugo e mozzarella fusa + Arrosto

SPUNTINO (ore 17.00):
Pezzo di crostata di limone

CENA (ore 20.40):
Pasta col sugo e mozzarella fusa + Arrosto

WO

- Stacchi da terra 4x6 120"
21Kg(x15) [x riprendere un attimo il movimento] -31Kg(x6)-31Kg(x6)-31Kg(x6)-31Kg(x6) -- (21Kg Bilanciere)

- Lat Machine presa larga supina 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Lat Machine presa prona 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Rematore bilancere 4x6 120"
24Kg(x6)-24Kg(x6)-24Kg(x6)-24Kg(x6) -- (10Kg Bilanciere)

- Panca stretta 3x8 80"
21Kg(x8)-21Kg(x8)-21Kg(x8) -- (21Kg Bilanciere)

-Estensioni Tricipite
5Kg(x8)-5Kg(x8)-5Kg(x8) -- Manubrio da 5Kg

-Crunch
3x20

Stretching

Non ho avuto xò nei Tric con questi ese la sensazione di pump, qst può dipendere dai Kg ke alzo ?