Scheda da massa!:)

**tarantino** · 25-10-2008, 03:53 PM

Allora il 3x8,6 4 è un piramidal e che verrà interpretato così:

1°serie da 8 rep
2°serie da 6 rep
3°serie da 4 rep

Sn 3 set, non 9...cmq 3 esercizi x un muscolo piccolo li vedo male...un fondamentale ed un complementare vanno più che bene!

**tonywarrior** · 25-10-2008, 04:42 PM

quindi secondo te una serie di sbarra in supinazione alla macchine e un curl bilanciere sono più che cufficienti?

**tarantino** · 25-10-2008, 04:52 PM

! curl bilanciere e un curl concentrato x il momento vanno di lusso....

**tonywarrior** · 25-10-2008, 05:01 PM

scusa se rompo ancora...quindi un curl e un concentrato vanno bene e farò così...Ma se volessi fare una tabella di allenamento in cui alleno un solo gruppo muscolare al giorno ....devo fare qualche serie in più? perchè a me solo quelle due sembrano poche ma di sicuro mi sbaglio? perchè farne di più non va bene per massa?