perfetto seguirò tuo consiglio..3-4 serie per esercizio=3-4 serie gruppo muscolare?
il mio problema è che sono passato in otto mesi da fare 10kg curl in concentrazione 7-8 rip 4 serie a 20 kg 7-8 rip sempre 4 serie..però la massa non mi è aumentata di moltissimo..non seguo nessuna dieta e forse è anche per quelo..non che mi dispiaccia aver aumenato un pò la forza però avrei preferito il viceversa piuttosto ...in genere esercizi li eseguo lentament..2 secondi in fase positiva e 4 in quella negativa all'incirca