Scheda da massa!:)

[B/ J/ 4 /2]

Il punto è che oltra a quello, non hanno grande valore...ok, impari la tecnica, ma poi?

La massa, la crescita e tutto ciò che gira intorno al bb dove lo mettiamo?

Se uno si allena in quel modo, oltre a stressarsi troppo, non otterrà grandi risultati...alla fine lo stallo sarà inevitabile!

Cmq io ho espresso la mia opinione, se BJ si crede tanto superiore da deridere gli altri, si mostri, e mi zittisca, xchè fino ad allora, siamo tutti uguali!

Non sono io che ho cominciato a "ridere"...ne a deridere!

E continui a farmi ridere sai perchè??? Perchè nn riesci a leggere quello che scrivo fin dall inizio: cioè che è un metodo che sul breve (sottolineo breve e nn infinito) può dare grandi results, soprattutto ad un neofita...

Per la srep ti ripeto (spero che tu legga se no è inutile che scriva): l ho data semplocemente perchè nn concordavo (sai c'è scritto approbìvo e disapprovo)...Cmq nn scaldarti se no ti và la pressione alle stelle...

P.S.: IL biio adattato nn credo cmq...

Aggiungo che dico ciò con estrema serenità, lo dimostrano li smiles ahaha..

[tonywarrior]

Cmq litigando non mi siete molto d'aiuto..tarantino sec te dovrei allenare al massimo due distretti muscolari per volta?
una o due volte la settimana?...io ho già fatto anche sedute singole per ogni distretto muscolare..dammi un consiglio..più che altro braccia che sec me sono il mio distretto più carente...ho 97 di petto e 35 braccia..non sono come sono in prpoporzione

[tarantino]

Cmq litigando non mi siete molto d'aiuto..tarantino sec te dovrei allenare al massimo due distretti muscolari per volta?
una o due volte la settimana?...io ho già fatto anche sedute singole per ogni distretto muscolare..dammi un consiglio..più che altro braccia che sec me sono il mio distretto più carente...ho 97 di petto e 35 braccia..non sono come sono in prpoporzione

@BJ hai fatto bene a mandare il pm...cosi ci si chiarisce!

@tonywarrior.

Si un muscolo grande associato ad uno piccolo x 1 volta a settimana, ma devi già avere chiara l'esecuzione dei multy, xche sennò rischi...

Ma i range di rep li conosci?

[tonywarrior]

6-8 ripetizioni è l'ideale no? con tra i 45 e 90 secondi di recupero vero?
Vero che 4-5 serie per gruppo muscolare vanno bene?

[tonywarrior]

chiedo a te tarantino di nuovo 3 x 8,6,4 vuol dire 8,6,4 e stop o 8,6,4 8,6,4 8,6,4? tra 8 e 6 e 4 recupero e aumeto carico giusto? non è uno stripping vero?

[B/ J/ 4 /2]

Rispondendoti al tuo post precedente, solitamente il numero di serie è inversamente a quello delle reps, quindi a mio parere se stai sulle 8 reps possono andare bene 3 massimo 4 serie per esercizio....

Per il piramidale è come detto prima, Per gli aumenti di carichi tra le serie devi vedere come segui il dato piramidale, cioè: c'è chi arriva a cedimento in ogni serie, tenendo così il peso costante...

Cmq se posso dire la mia, penso che tra i due preferirei un piramidale inverso 4-6-6-8....

[tonywarrior]

perfetto seguirò tuo consiglio..3-4 serie per esercizio=3-4 serie gruppo muscolare?
il mio problema è che sono passato in otto mesi da fare 10kg curl in concentrazione 7-8 rip 4 serie a 20 kg 7-8 rip sempre 4 serie..però la massa non mi è aumentata di moltissimo..non seguo nessuna dieta e forse è anche per quelo..non che mi dispiaccia aver aumenato un pò la forza però avrei preferito il viceversa piuttosto ...in genere esercizi li eseguo lentament..2 secondi in fase positiva e 4 in quella negativa all'incirca

[tarantino]

La risposta di BJ è valida...inoltre il piramidale io al momento lo eviterei...non sò xchè, ma ti dà una stanchezza infinita...meglio un range medio-alto, tipo le 8 rep.

Ovvio che dipende dal tipo di esercizio...sui multy c'è un range, sui mono altri, sull'ex x il pump finale è tutt'unaltra storia, ammesso che abbia voglia di farlo...