DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[ORMONE PRIMO]

Nessun consiglio?

[ORMONE PRIMO]

27 ottobre....
Dopo un mese e mezzo di fiasco inizio ad attaccare l'adipe con 40 minuti di cardio in fascia lipolitica e con pendenza 15 (salita tecnogym). All'inizio per riscaldarmi uno squat 5x5 e poi curl con manubri 3x10.

Vedremo se il corpo non reagisce......





Domani allenamento con pesi: panca, stacchi, rematore e lento avanti..... e saranno c.a.z.z.i

[ORMONE PRIMO]

Ho aperto un post nell'apposita sezione per chiedere commenti su una scheda di allenamento che ho appena meditato, giustificata dall'insuccesso Dopo l'insuccesso decretato in un mese e mezzo di dieta (metabolica!) e allenamento.
Il mio obiettivo è DIMAGRIRE SENZA PERDERE MASSA.

Dunque l'allenamento è diviso su 4 giorni/settimana.

LUNEDI e GIOVEDI: pesi
MARTEDI e VENERDI: fascia lipo 45 minuti
(Dieta low-carb tra 1900 e 2000 cal. con 120 gr. pro e 50 grassi)
Ricordo che sono di 78 chili, 172 altezza, 94 vita, 17 polso.


-------------------------SCHEMA

LUNEDI
Squat 5x5

Panca 5x5

Lat machine avanti 4x8

Curl bilanc. 3x10

Crunches addome 4 x 25




GIOVEDI
Stacchi 5x5

Panca 5x5

Lat-machine 4x8

Lento avanti manubri 4x8

French-press bilanc. 3x8

Addominali gambe indietro 3x20



Aspetto molti commenti.....

[ORMONE PRIMO]

Stamattina ho fatto un allenamento molto duro (che mi ha fatto sudare tanto):

Stacchi 4x8 (60kg)
Croci su obliqua 4x8 (MANUBRI DA 14-16-18 KG.)
Rematore 3x8 (30-40 kg.)
Scrollate braccia 3x8 (MANUBRI DA 22 KG.)
Curl manubri 2x10 (MANUBRI DA 10-12kg.)
Bicipiti alla Lat 2x30 (30 kg.)
Abs crunch 4x20

Da premettere che 5 minuti prima ho bevuto 2 bicchieri d'acqua e una boccetta di Tyrosil. Sudavo ciome un pazzo e mi sentivo forte. Effetto vero oppure placebo ? E chi lo sa.....
(oggi però niente aerobica).

[Col.Kilgore]

Da premettere che 5 minuti prima ho bevuto 2 bicchieri d'acqua e una boccetta di Tyrosil. Sudavo ciome un pazzo e mi sentivo forte. Effetto vero oppure placebo ? E chi lo sa.....
(oggi però niente aerobica).

cos'è il Tyrosil?

[ORMONE PRIMO]

Guarda non voglio fare pubblicità...basta che utilizzi il motore di ricerca lo trovi come integratore. Dovrebbe essere un termogenico, lo comprai qualche mese fa a cazzeggio (visto che era scontatissimo) e ora lo uso solo per consumarlo visto che scade tra un paio di mesi

Io non ci credo agli integratori... anche se mi piacerebbe acquistare un po' di proteine che non acquisto mai perchè non so decidermi su quali siano le migliori. Le comprerei soltanto perchè spesso non riesco ad arrivare 2 gr. di pro al giorno...la carne la mangio soltanto la sera (perchè non mi piace e per me è come una medicina che devo prendere e basta).

Pensa che io sono scettico pure che le proteine in polveri siano veramente proteine.... e forse per questo non l'ho mai comprate.

[Col.Kilgore]

anch'io ogni tanto penso ai termogenici, non ne ho mai usati..seguirò i tuoi aggiornamenti per vedere i risultati. sulle pro, anch'io le uso per integrare il fabbisogno mancante che non raggiungo con la dieta, sono molto comode imho