LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :24/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 84
temperatura: 20°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 69
battiti dopo 120 secondi alzato: 70
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:45
Ora fine WO :19:35
Minuti di allenamento : 50'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Stacco a gambe piegate 2x5 riscaldamento a salire
Stacco a gambe piegate 3x8-6-4@162,5 kg rec 2.00 (felice!)
Lat Inversa technogym 3x8-6-4@93,5kg rec 2.00'' (leggera)

Curl Bilanciere technogym 3x8-6-4@45 kg rec 2.00 (bene!! si aumenta)
Calf Pressa 3x15-12-10@152,5 rec 1.10''

Attività aerobica:
Nessuna

stiamo zitti tutto va a meraviglia...sto tornando in forma...peccato che manca il rack.