Solitamente troverai tre tipi Siero, Siero a scambio ionico e Caseine, queste ultime hanno un rilascio più prolungato nel tempo.
e qui ancora luoghi comuni, rilascio lento, rilascio veloce, cavolo sul pre-nanna sono stati scritti 1 milione di post ed ancora con pre-nanna e la storia delle proteine? ma dove credete che vadano a finire quelle ingurgitate durante la giornata? spariscano? si polverizzano? tutte nelle miofibrille? dove??????? ma tutti catabolici con cortisolo, acth, aldosterone alle stelle?
ma create un piano alimentare, pianificate, apportane le opportune variazioni del caso, non preoccuparsi di assumere sempre e cmq protidi pre nanna, pre allenamento.....fate le cose semplici, se avete fate mangiate qualcosa di leggero, una semplice macedonia, non è che tonnellate di proteine sempre e cmq facciano qualcosa,m assunte così poi...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2644
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3120

da quanto hai detto in massa sono meglio le pro del siero e in definizione i bca. giusto?
qui poi, scusa diste, ma leggilo il forum, bcaa, Ma lo sai cos'è un proteina ed un amminocido? sai cosa si intende per definzione? ma se la dimuzione della % di massa grassa è il risultato di un'alimentazione mirata, cosa centrano i ramificati, che cmq sono presenti in ogni alimento proteico, in misura maggiore o minore, che assumi? me lo spieghi?
Poi la glutammina! a parte che un aumento di gh non significa un aumento della massa magra e sul discorso in merito sopratutto all'APl se ne è discusso ancora....insomma cerca, studia, informati, ma evitiamo certi luoghi comuni da dpliant della Ultimate, che è questo quello che voglioni far credere!!