Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
io farei..

A: Squat Panca

B: Stacco

C: squat Panca

Complementari per la panca li farei con la panca..e lo squat raw non lo abbandonerei.
Un programma simile è quello che ho seguito per preparare questa gara. Poi modificato via via, ma l'idea di base era questa.

saluti!
Ciao Beppe e grazie di essere passato. Quello che hai scritto (complementari a parte) è esattamente quello che ho fatto da fine luglio a questa parte per Terni.

Ora, poiché potrei avere in canna Parma (anche se zia tattoos non lo sa ancora e potrebbe reagire moooolto male) e Terni (fra n'anno !), me la posso prendere comoda reinserendo per almeno 4-6 settimane pinpull e GM. Il box basso (ma molto basso) pesante per evitare le minchiate di Terni.


Perché dici complementari di panca nel giorno della panca ?