Dorso. (trapezio, polpacci, addome)

Trazioni 4x6\8 2': bw (prima supina, le altre prone)
Rematore bilanciere 3x8 2': 80kg
Rematore Manubrio 3x10 1'30'': 24kg - 30kg - 30kg
Lat Avanti 3x8 1': 50kg - 45kg - 40kg
Scrollate manubri 4x8 1'30'': 30kg
Tre serie di addome e polpacci seduto