scheda per la massa

**Daisetsu** · 23-10-2008, 06:56 PM

shrinks???

**guz** · 23-10-2008, 07:08 PM

tattoooo......la scheda che ho proposto è stata elaborata da un preparatore professionista di body building....

**Daisetsu** · 23-10-2008, 07:15 PM

Originariamente Scritto da guz

tattoooo......la scheda che ho proposto è stata elaborata da un preparatore professionista di body building....

kissa ke babbo

**carnera** · 23-10-2008, 07:17 PM

Penso che intenda shrimps, i famosi gamberoni di fiume dell'alabama.

Addirittura da un preparatore esperto? Schede come quella, se non migliori(guardandola meglio, sicuramente migliori) sono il pane di questo forum ragazzo!

**themassacrator** · 23-10-2008, 08:12 PM

i tricipiti li alleno ,ho solo dimenticato di scriverli,ho notato che con la mia scheda mi definisco molto e i muscoli sono più massicci.se invece faccio una scheda tipo 4 serie per 4-5 rip.alla fine mi faccio sempre male al rotatore dx della spalla,ed è un dolore che dura molti mesi,quindi visto che non devo fare gare,preferisco abbassare i pesi aumentando il volume di allenamento e guardate che si gonfia pure cosi.ho conosciuto una persona in palestra che da anni si allena sempre con gli stessi pesi con un alto numero di rip.15-25 ed è abbastanza scolpito e massiccio quindi ditemi voi come mi devo comportare?