scheda per la massa

[Daisetsu]

cmq dacci qlk info su di te

[tattoos]

Spero che tu stia gareggiando al 2 torri...

[carnera]

Massacrator, massacra quella schifezza!
fai più esercizi per i bicipiti che per schiena, tricipiti e gambe! Serietà ragazzi!

[guz]

che ne pensate di questa scheda?

A)

• squat gambe - 5 x 5
• Lat mach. dietro - 4 x 8
• trazioni sbarra -5 x 7
• shrinks con manubri - 4 x 8
• curl bilanciere - 2 x 8
• curl ercolina - 2 x 30
• crunch - 4 x 25

B)

• stacchi da terra - 5 x 5
• panca piana - 4 x 8
• lat mach. presa stretta inversa - 4 x 8
• lento dietro - 4 x 6
• french press - 4 x 8
• spinte in basso ercolina - 4 x 8
• crunch inverso - 1 x 30

[tattoos]

che ne pensate di questa scheda?

Cos'è ? Un gioco a premi ? Se rispondo correttamente che vinco ?

shrinks con manubri - 4 x 8

Serve per definirsi ? ]#

[Daisetsu]

shrinks???

[guz]

tattoooo......la scheda che ho proposto è stata elaborata da un preparatore professionista di body building....