DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**ORMONE PRIMO** · 23-10-2008, 05:30 AM

notte insonne..... quando mangio carne di sera mi succede questo.... devo pensare ad altri cibi proteici (uova, salmone, tonno) altrimenti non riposo più....

**ORMONE PRIMO** · 24-10-2008, 07:17 AM

Sensazioni: appena finito l'allenamento il muscolo è molto pompato. Ti senti anche più forte e tondo.... Ma dopo due giorni è come se quell'allenamento non l'avessi mai fatto......

**ORMONE PRIMO** · 25-10-2008, 02:42 PM

Nessun consiglio?

**ORMONE PRIMO** · 27-10-2008, 10:06 PM

27 ottobre....
Dopo un mese e mezzo di fiasco inizio ad attaccare l'adipe con 40 minuti di cardio in fascia lipolitica e con pendenza 15 (salita tecnogym). All'inizio per riscaldarmi uno squat 5x5 e poi curl con manubri 3x10.

Vedremo se il corpo non reagisce......

Domani allenamento con pesi: panca, stacchi, rematore e lento avanti..... e saranno c.a.z.z.i

**ORMONE PRIMO** · 28-10-2008, 08:36 AM

Ho aperto un post nell'apposita sezione per chiedere commenti su una scheda di allenamento che ho appena meditato, giustificata dall'insuccesso Dopo l'insuccesso decretato in un mese e mezzo di dieta (metabolica!) e allenamento.
Il mio obiettivo è DIMAGRIRE SENZA PERDERE MASSA.

Dunque l'allenamento è diviso su 4 giorni/settimana.

LUNEDI e GIOVEDI: pesi
MARTEDI e VENERDI: fascia lipo 45 minuti
(Dieta low-carb tra 1900 e 2000 cal. con 120 gr. pro e 50 grassi)
Ricordo che sono di 78 chili, 172 altezza, 94 vita, 17 polso.

-------------------------SCHEMA

LUNEDI
Squat 5x5

Panca 5x5

Lat machine avanti 4x8

Curl bilanc. 3x10

Crunches addome 4 x 25

GIOVEDI
Stacchi 5x5

Panca 5x5

Lat-machine 4x8

Lento avanti manubri 4x8

French-press bilanc. 3x8

Addominali gambe indietro 3x20

Aspetto molti commenti.....

**ORMONE PRIMO** · 29-10-2008, 12:35 PM

Stamattina ho fatto un allenamento molto duro (che mi ha fatto sudare tanto):

Stacchi 4x8 (60kg)
Croci su obliqua 4x8 (MANUBRI DA 14-16-18 KG.)
Rematore 3x8 (30-40 kg.)
Scrollate braccia 3x8 (MANUBRI DA 22 KG.)
Curl manubri 2x10 (MANUBRI DA 10-12kg.)
Bicipiti alla Lat 2x30 (30 kg.)
Abs crunch 4x20

Da premettere che 5 minuti prima ho bevuto 2 bicchieri d'acqua e una boccetta di Tyrosil. Sudavo ciome un pazzo e mi sentivo forte. Effetto vero oppure placebo ? E chi lo sa.....

(oggi però niente aerobica).

**Col.Kilgore** · 29-10-2008, 12:44 PM

Originariamente Scritto da ORMONE PRIMO

Da premettere che 5 minuti prima ho bevuto 2 bicchieri d'acqua e una boccetta di Tyrosil. Sudavo ciome un pazzo e mi sentivo forte. Effetto vero oppure placebo ? E chi lo sa.....

(oggi però niente aerobica).

cos'è il Tyrosil?