con un quarto di movimento alzi un botto di chili in +... così si può fare i fighi dicendo di aver alzato 100 kg di panca quando se al posto della ghisa si mettono 2 fette di speck ai lati del bilanciere hanno bisogno dello spotter...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con un quarto di movimento alzi un botto di chili in +... così si può fare i fighi dicendo di aver alzato 100 kg di panca quando se al posto della ghisa si mettono 2 fette di speck ai lati del bilanciere hanno bisogno dello spotter...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come un tale della mia palestra. Sostiene di avere un massimale di 160 kg di panca e 240 di squat. Peccato che faccia solo oscillazioni di squat (scenderà qualche cm) e di panca si ferma a metà movimento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dorso. (trapezio, polpacci, addome)
Trazioni 4x6\8 2': bw (prima supina, le altre prone)
Rematore bilanciere 3x8 2': 80kg
Rematore Manubrio 3x10 1'30'': 24kg - 30kg - 30kg
Lat Avanti 3x8 1': 50kg - 45kg - 40kg
Scrollate manubri 4x8 1'30'': 30kg
Tre serie di addome e polpacci seduto
Permessi di Scrittura
Segnalibri