Scheda da massa!:)

[Col.Kilgore]

immagino tu l'abbia già trovato, ma questo è il 3d sul Bill Starr a cui mi riferivo ieri:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=bill+starr

[luigiceccaroni]

Si l'avevo gia trovato grazie...Cmq non lo capisco tanto bene e poi non capisco: i recuperi quanti secondi sono??

[B/ J/ 4 /2]

Si come dice Col... Poi per i carichi dipende da che tipo di piramidale usi Classico (di DeLorne), Ampio, simil Biio Inverso ecc....

[tonywarrior]

esatto daietsu..solo che io sono unpò scemotto e evevo inteso il piramidale da eseguire tre volte...si può essere così scemi?evidentemente si dato che ci sono riuscito

[Daisetsu]

segui il POF??? come ti trovi?

[Daisetsu]

cmq POF=position of flexion

[tonywarrior]

mi trovo bene...però io sono completamente autodidatta e forse non riesco ad ottenere tutti i risultati desiderati perchè non ho mai messo piede in palestra..mi è aumentata parecchio la forza ma la massa sec me non così tanto anche se cmq gli altri se ne sono accorti...boh cmq ogni 40 gg vario sempre schede e programmi

[tarantino]

Dico la mia...

Ho letto tutto e mi sembra che spesso ci sia un gran casino nei wo delle persone...chi cerca un programma come quello di Tonywarrior, troppo complesso e a volte superfluo, chi invece eccede nell'errore opposto...

X uno nuovo, la cosa importante, secondo il mio modesto punto di vista, è quello di creare una buona base.

Ok, ma la base si crea facendo cosa?

Secondo me si crea evitando di commettere errori banali, e che spesso rendono i w.o. poco produttivi, come associare a muscoli ampii come le gambe, le spalle, oppure lavorando addirittura tutto il corpo!

Ma siete matti?

Insomma, sapete cos'è il pump, o viaggate come dei treni...coi paraocchi, senza la minima concezione di ciò che si stà facendo?

Al ragazzo serve massa, quindi ha l'apporto calorico molto alto, quindi la cosa più gista sarebbe quella di creare un programma che eviti al suo corpo fatiche inutili.

Se lavori la parte alta, e poi ci inserisci le gambe, subirai uno svuotamento dei muscoli lavorati, proprio xchè hai "spostato" tutto il pump, quindi tutto ciò che hai creato, in un altra zona del corpo.

Bene, allora devi cercare di avitare questa dispersioni e di lavorare i muscoli ampi(1x volta), associati a muscoli piccoli,come bicipiti, o trapezio ecc...gli arti inferiori lavorali da soli, sono muscoli enormi, e quindi ecessitano di grande energia, quindi dopo che vuoi fare più?

A meno che non lavori male, dopo le gambe sei morto!

L'unica cosa sensata l'ha scritta il Col.Kilgore, ma credo che sia abbastanza incasinato x un neofita il BS, anche se impara la tecnica dei multy alla perfezione ed effiettivamente i suoi frutti li dà!

Quindi non complicarti la vita...fai cose semplici, lavora in modo sensato e non fare cazzate!

Se mi permetti, ti consiglierei il lavoro a "distretti", ma devi avere davvero una grande volontà x farlo, xchè ti spompa sul serio...

Una cosa tipo:

Petto- tricipiti
Dorso-delt post
Gambe
Delt ant- bicipiti

Poi fai tu...