Diario di Blanko

[The Undertaker]

Io invece lo preferisco per il pum...come ti trovi??

[HokaHey87]

Nello squat mi hai decisamente superato come carichi (120 Kg per 4 ripetizioni sono fuori dalla mia portata).
Mentre vedo che hai abbandonato lo stacco...posso sapere il motivo? Forse l'hai scritto ma me lo sono perso, spero rientri in una libera decisione di programmazione e non in una scelta condizionata da qualcosa di brutto

e poi ripeto la domanda ala quale ti sei dimenticato di rispondere: hai scritto gli obiettivi per esercizi come panca inclinata e rematore, vorrei sapere a cosa punti come massimali sui 3 big...

[Blanko]

Ciao ragà!

@Matteo: il piramidale inverso non mi dispiace, però (e un pò me lo immaginavo) non sto notando un bel pump. Però mi permette di maneggiare qualche carico più grosso e ogni tanto ci vuole (non posso fare 4x8 a vita). Quindi ho deciso di aumentare un pò i carichi prima di iniziare a buttarmi sui 4x8 a totale cedimento.

@Hoka: Al momento i carichi hanno assunto un valore molto secondario per me. Tuttavia cerco sempre di migliorarli ed è giusto porsi degli obiettivi. Anche se ancora non li ho ben determinati, mi basta che salgano..
Lo stacco l'ho abbandonato - per mia fortuna senza nessun incidente - per questione mentale. Non ho, da un bel pò, testa per farlo. Solo il pensiero mi darebbe noia. Specie perchè per il modo in cui mi sto allenando avrei dovuto farlo almeno a medie ripetizioni e non mi piace proprio farlo così. Ormai è da un pò che non lo faccio. Però questo mi permette di lavorare meglio sui dorsali (trazioni e rematori pesanti).

[HokaHey87]

Ciao ragà!

@Matteo: il piramidale inverso non mi dispiace, però (e un pò me lo immaginavo) non sto notando un bel pump. Però mi permette di maneggiare qualche carico più grosso e ogni tanto ci vuole (non posso fare 4x8 a vita). Quindi ho deciso di aumentare un pò i carichi prima di iniziare a buttarmi sui 4x8 a totale cedimento.

@Hoka: Al momento i carichi hanno assunto un valore molto secondario per me. Tuttavia cerco sempre di migliorarli ed è giusto porsi degli obiettivi. Anche se ancora non li ho ben determinati, mi basta che salgano..
Lo stacco l'ho abbandonato - per mia fortuna senza nessun incidente - per questione mentale. Non ho, da un bel pò, testa per farlo. Solo il pensiero mi darebbe noia. Specie perchè per il modo in cui mi sto allenando avrei dovuto farlo almeno a medie ripetizioni e non mi piace proprio farlo così. Ormai è da un pò che non lo faccio. Però questo mi permette di lavorare meglio sui dorsali (trazioni e rematori pesanti).

capito
ma mica ti classificavi come PLer? Hai cambiato filosofia?

[Blanko]

Sì, prima più o meno ero un pseudo aspirante pl.

Ora sono tornato alle origini, live to pump!

[Blanko]

Gambe.

Squat 4x4\6\8\10 2': 120kg - 110kg - 100kg - 90kg
Affondi Manubri 3x8 1'30'': 18kg
Leg Extension 4x12 1': 15kg

Niente polpacci, qualche ******** mi ha fottuto l'acqua ed ero distrutto..

[SuperTizio]

cioè ti hanno fregato l'acqua????????

vabbè che c'è crisi... eccetera... ma mi sembra eccessivo..

gran bello squat!!

[Boromir]

Leg Extension 4x12 1': 15kg

Come dice Lipidiman, pure a me sembra un po' basso come carico nella tua condizione, o no?

Niente polpacci, qualche ******** mi ha fottuto l'acqua ed ero distrutto..