DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**VPower** · 21-10-2008, 08:35 PM

si 1800-1900kcal dovrebbe andare bene.. ovvio che poi per quanti calcoli si possono fare, restano appunto.. dei calcoli! nel senso che con le formule si ha un'idea approssimativa, poi il metabolismo di ognuno è diverso, però si, come calorie dovrebbero andare bene.

4 allenamenti secondo me sono ok

**ORMONE PRIMO** · 22-10-2008, 07:04 PM

Quanto inutile appare il recupero..... oggi mi sono fermato ma avrei voluto andare sotto i ferri.. A volte fermarsi diventa un obbligo perchè a leggere nel forum si cresce stando fermi.

**ORMONE PRIMO** · 23-10-2008, 04:30 AM

notte insonne..... quando mangio carne di sera mi succede questo.... devo pensare ad altri cibi proteici (uova, salmone, tonno) altrimenti non riposo più....

**ORMONE PRIMO** · 24-10-2008, 06:17 AM

Sensazioni: appena finito l'allenamento il muscolo è molto pompato. Ti senti anche più forte e tondo.... Ma dopo due giorni è come se quell'allenamento non l'avessi mai fatto......

**ORMONE PRIMO** · 25-10-2008, 01:42 PM

Nessun consiglio?

**ORMONE PRIMO** · 27-10-2008, 09:06 PM

27 ottobre....
Dopo un mese e mezzo di fiasco inizio ad attaccare l'adipe con 40 minuti di cardio in fascia lipolitica e con pendenza 15 (salita tecnogym). All'inizio per riscaldarmi uno squat 5x5 e poi curl con manubri 3x10.

Vedremo se il corpo non reagisce......

Domani allenamento con pesi: panca, stacchi, rematore e lento avanti..... e saranno c.a.z.z.i

**ORMONE PRIMO** · 28-10-2008, 07:36 AM

Ho aperto un post nell'apposita sezione per chiedere commenti su una scheda di allenamento che ho appena meditato, giustificata dall'insuccesso Dopo l'insuccesso decretato in un mese e mezzo di dieta (metabolica!) e allenamento.
Il mio obiettivo è DIMAGRIRE SENZA PERDERE MASSA.

Dunque l'allenamento è diviso su 4 giorni/settimana.

LUNEDI e GIOVEDI: pesi
MARTEDI e VENERDI: fascia lipo 45 minuti
(Dieta low-carb tra 1900 e 2000 cal. con 120 gr. pro e 50 grassi)
Ricordo che sono di 78 chili, 172 altezza, 94 vita, 17 polso.

-------------------------SCHEMA

LUNEDI
Squat 5x5

Panca 5x5

Lat machine avanti 4x8

Curl bilanc. 3x10

Crunches addome 4 x 25

GIOVEDI
Stacchi 5x5

Panca 5x5

Lat-machine 4x8

Lento avanti manubri 4x8

French-press bilanc. 3x8

Addominali gambe indietro 3x20

Aspetto molti commenti.....