Marcoevfurn's Video Thread

**tattoos** · 21-10-2008, 05:36 PM

Può essere. Tuttavia, ti consiglio:

1) di fare box squat a nausea;
2) di fare solo DUE passi indietro ed arrestarti fermo e duro come un pezzo... di ghisa !

**marcoevfurn** · 21-10-2008, 05:42 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Può essere. Tuttavia, ti consiglio:

1) di fare box squat a nausea;
2) di fare solo DUE passi indietro ed arrestarti fermo e duro come un pezzo... di ghisa !

Ok! Ricevuto zio!

E dello squat concentrico che ne pensi?

**tattoos** · 21-10-2008, 06:01 PM

Dopo.

**marcoevfurn** · 21-10-2008, 07:01 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Dopo.

A livello femorale mi ha aiutato parecchio il box durante l'ultima programmazione, soprattutto nel sitting back (non miracoli, sono passati solo due mesi!). Sono contento di "doverlo" utilizzare ancora!

**°°sOmOja°°** · 21-10-2008, 07:47 PM

ciao marco, ho appena visto i video e ti dico la mia:

panca: forse l'alzata migliore, la prima parte dell'eccentrica è ok, poi a pochi cm dal petto sembra tu perda la durezza e crolli sul torace.
lavorare sulla durezza, lavorare sul fermo.

squat: sicuramente la tua peggiore alzata, nn ci siamo proprio con la spinta di gambe, sicuramente per una questione di bilanciamento muscolare tendi a ricercare la schiena (che hai abbastanza forte) ma così facendo ti precludi i futuri miglioramenti.
poca, pochissima durezza (si acquista con la pratica, è normale)
lavorerei sul box ma senza forzare il sitting back: fai uno squat normale solo che ti arresti sul sedile, duro come una pietra, poi riparti esplosivo senza ricercare la schiena.

nn trascurare l'accosciata.

stacco: lo migliorerai con la pratica e con il lavoro su schiena e squat.. penso che il margine sia ancora parecchio