Panca: Ok per il fermo, infatti non ero troppo sicuro. Anche se sotto il peso il tempo sembra interminabile comunque! Per gambe e chiappe la prossima volta farò più attenzione. Anche la panca è un po' ballerina purtroppo. Mi servirebbe una panca piana ma al momento non ho soldi per comprarla.

Squat e stacco: ho capito i difetti e proverò a migliorare. Nello squat pesante mi "dimentico" di salire prima con il petto, anche in relazione al set up iniziale non perfetto. Nello stacco cerco sempre di portare il peso verso le tibie e stare il più basso possibile con i glutei ma a mano a mano che il peso aumenta non riesco a cominciare a far salire il peso e far lavorare la catena cinetica posteriore se non quando sono già bello in alto con le chiappe. Può anche significare che i femorali non siano allo stesso livello di forza della schiena, oltre che ad un semplice fattore tecnico?