Suddivisione allenamento

[Visione]

guarda qui sta molto all'individualità. la maggior parte delle persone però ci riescono. Alla fine secondo me l'i portante è ciclicizzare.
alterna periodi in cui ragruppi e ti concentri sui multiarticolari, mesocicli di forza e ibridi a periodi dove lavori molto sul volume e la varietà degli esercizi. io comunque farei
lune petto bicipiti
mercole schiena tricipiti
venere gambe spalle

ps se le gambe sono un po' indietro mettile al lunedì.

altrimenti prova come vuoi fare, tanto abbiamo pèrovato tutti, molti non lo fanno più (io) altri lo inseriscono nel macrociclo, altri lo fanno sempre.
Ti allego il sito di enrico lui è un gran sostenitore ma per me, poi non posso aggiungere altro chi capisce capisce.
www.enricodellolio.net/it/index.php?option=com_content&task=category&section id=3&id=3&Itemid=14

[alexjblues]

proverò come dici tu... Conosco già Enrico dell'Olio ma lui propone spesso mono serie e basso volume... sono d'accordo col basso volume ma le mono serie proprio non mi piacciono.

[Visione]

proverò come dici tu... Conosco già Enrico dell'Olio ma lui propone spesso mono serie e basso volume... sono d'accordo col basso volume ma le mono serie proprio non mi piacciono.

si ti capisco io invece sono un sostenitorre dell'alto volume

[Teonida]

Un'approccio di questo genere secondo me può essere giustificato solo dau un'intensità di allenamento molto molto molto elevata, e sottolineo molto.
Altrimenti mi sembra esagerato come recupero, significa che alleni ogni muscolo 3 volte al mese.

[alexjblues]

in effetti i miei allenamenti sono abbastanza intensi ma non sò se il recupero in questo caso sia un pò eccessivo, cmq provare non costa nulla.

[Daisetsu]

un'approccio di questo genere secondo me può essere giustificato solo dau un'intensità di allenamento molto molto molto elevata, e sottolineo molto.
Altrimenti mi sembra esagerato come recupero, significa che alleni ogni muscolo 3 volte al mese.