ogni gruppo muscolare è allenato direttamente ogni 10 giorni. Giusto?
assomiglia all' hd come concetto. Questi metodi danno risultati ad atleti medi su brevi periodi perchè poi l'allenamento è talmente rarefatto che la supercompensazione, perde il suo allenamento e quest'ultimo diventa deallenante.
Ti consiglio se ti alleni da un po' (paio d'anni seri) di provare e continuare finchè vedi i risultati. Poi appena cessano non ti focalizzare su questo approccio e cambia.
Se sei agli inizi lascia perdere, non ti chiede se sei avanzato perchè l'avresti già provato