Citazione Originariamente Scritto da Daisetsu Visualizza Messaggio
leva le croci per il petto... per pulley down penso tu intenda push down. per le spalle direi ke bastano il lento e le alzate laterali .
quoto. già meglio ma quello che ti devi chiedere, per esempio, per la panca è: sollevo chili in più rispetto all'ultima scheda che ho fatto? Quanti? se la risposta è minimo 5 o più potrebbe andare bene se i carichi sono quasi uguali io mi concentrerei prima sul cercare l'aumento dei csarichi e poi sullo sfruttare i nuovi carichi acquisiti per fare massa.