Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Seduto perchè riesco a concentrare meglio il movimento sui delts

ahahaha claudio che voi dì?

[menphisdaemon]

Bene ragazzi ho deciso di ricominciare ad aggiornare il diario, anche se non ho ancora il pc a casa cercherò di aggiornarlo il più spesso possibile!

E poi diciamocielo...mi mancano un sacco i vostri commenti, consigli, offese, sculacciate e incoraggiamenti!

Allenamento di ieri,

Lento seduto
5x5 @70kg

Tirate al mento ai cavi
4x8 @45kg

Alzate laterali, frontali
2x10 @12kg
2x10 @10kg

Pressa
4x8 @120kg

Leg ext
3x10 @40kg

Il lento bene dai, nelle alzate laterali è il peso è basso ma cerco di tenere il tut più alto possibile e di curare bene l'esecuzione. Per il resto i 2 esercizietti di gambe erano un semplice richiamo, niente più

Ottimo il lento..davvero notevole da seduto!

Sisi benissimo, inoltre mi piace un sacco allenarmi così, senza programmazione, senza pare mentali sull'allenamento, perchè ora la mia unica preoccupazione di quando vado in palestra è:

1. devo fare petto
2. bene massacriamo il petto

Con gli esercizi, set e reps che mi va di fare, mantenendo sempre un buon volume e un'intensità alta.

Il mio problema all'inizio era riuscire ad esprimere un'intensità alta, all'inizio non ci riuscivo per niente, perchè dopo tanti mesi di lavoro a buffer facevo parecchia fatica, ma devo dire che ora ho raggiunto una discreta intensità. Non è alta come vorrei che fosse, ma la capacità di raggiungere un'alta intensità è allenabile (come quasi tutto d'altronde) quindi è solo questione di tempo!

Grandissimo...eh eh eh

[GOLD'S GYM]

segaccia!! 5x5 @70kg altro che intensità

E ti pareva che mancava lui a rompere le balle

Vai Yuri!

[Teo86]

bello il lento

e vedi di aggiornare il diario brutto gayaccio bb

[Boromir]

Bene ragazzi ho deciso di ricominciare ad aggiornare il diario

Molto bene Yuri

mi piace un sacco allenarmi così, senza programmazione, senza pare mentali sull'allenamento

Chi te l'ha insegnato, Andrea?

[SeNsHi]

Seduto perchè riesco a concentrare meglio il movimento sui delts

non ti frantumi la schiena?

[Nemintek]

Chi te l'ha insegnato, Andrea?

Sì in effetti si, il tipo di allenamento che sto seguendo è un pò ispirato da lui e lo ringrazio perchè è uno che ne sa..

non ti frantumi la schiena?

Se ho la forza di tirarli su ho anche la forza di sostenerli, no?

[Nemintek]

Ieri buon allenamento, ottime sensazione, ma una sorpresa molto gradevole..

Panca Inclinata
5x5 @96kg

Manubri piana
4x8 @30kg

Croci inclinata
2x12 @16kg

Croci ai cavi bassi
2x12 @20kg

Curl bilanciere
4x8 @46kg

Curl scott bilanciere
3x12 @24kg

Verso fine allenamento è tornato un vero ex bodybuilder, uno che ha fatto gare IFBB e che se ne intende parecchio.

Abbiamo parlato un pò del più e del meno e poi in tutta franchezza mi ha chiesto

"yuri sei un bel torellino che ne dici se ti seguo?"

"boh...a finanze non sto messo bene..."

"ma quali soldi! lo faccio per passione non chiedo niente!"

"ah beh allora §8"

ad un certo punto inizia a guardarmi e squadrarmi in 100 modi diversi e gli chiedo

"ma cos'è son bello che mi continui a fissare?"

"mmh..mica tanto..." ed ha iniziato ad elencare tutti i miei difetti possibili...

Vi giuro da un lato mi ha smontato in tutti i sensi, perchè ero sempre abituatoa sentirmi dire grosso qua e grosso là, però dell'opinione di gente che non ne capisce una sega me ne son sempre fregato, ma questa volta che l'opinione me l'ha data una persona che ne capisce...beh ne son rimasto molto ma molto felice!

[zacros]

Yuri la verità del perchè ti guardava è sola una.......si è sgamato che sei GAY!!!!!!

[The Undertaker]

Questi allenamenti mi ricordano molto il mio modo di allenarmi a sensazione...
Quando mi allenavo così mi sentivo distrutto a fine allenamento...
che ti ha detto il tipo??

[Nemintek]

Yuri la verità del perchè ti guardava è sola una.......si è sgamato che sei GAY!!!!!!

ahahahahah!

Guarda zacros che l'altro giorno stavo parlando con un siciliano e sai che mi ha detto?

Mi ha detto "digli a zacros di smetterla di andare a dire in giro che è siciliano.." §8

Questi allenamenti mi ricordano molto il mio modo di allenarmi a sensazione...
Quando mi allenavo così mi sentivo distrutto a fine allenamento...
che ti ha detto il tipo??

Come che mi ha detto?

Quello che ho scritto ha detto.

[menphisdaemon]

Yuri la verità del perchè ti guardava è sola una.......si è sgamato che sei GAY!!!!!!

Quoto

Cmq dicci cosa ti ha detto no??!

[Nemintek]

Marco pure tu!!!

E che mi doveva dire??? Quello che mi ha detto l'ho scritto!

[GOLD'S GYM]

Yuri sono su msn....

[The Undertaker]

Yuri non ti avrà detto solo i tuoi punti "deboli" ti avrà parlato del metodo di allenamento o no??
Dell'alimentazione ecc...