Scheda Massa!

**spyro329** · 21-10-2008, 07:43 AM

Nessuno mi aiuta?

**Daisetsu** · 21-10-2008, 09:21 AM

leva le croci per il petto... per pulley down penso tu intenda push down. per le spalle direi ke bastano il lento e le alzate laterali .

**carnera** · 21-10-2008, 10:10 AM

Più o meno ok, mancano i recuperi....

**Visione** · 21-10-2008, 10:12 AM

Originariamente Scritto da Daisetsu

leva le croci per il petto... per pulley down penso tu intenda push down. per le spalle direi ke bastano il lento e le alzate laterali .

quoto. già meglio ma quello che ti devi chiedere, per esempio, per la panca è: sollevo chili in più rispetto all'ultima scheda che ho fatto? Quanti? se la risposta è minimo 5 o più potrebbe andare bene se i carichi sono quasi uguali io mi concentrerei prima sul cercare l'aumento dei csarichi e poi sullo sfruttare i nuovi carichi acquisiti per fare massa.