pancia e pettorali molli....un po di tonicità per il corpo...ma come?

**nabucco** · 20-10-2008, 11:13 PM

sisi....racchetta e volano...

dite che sia troppo ipocalorica?....boh

che tipo di allenamento dovrei fare

**Teonida** · 20-10-2008, 11:52 PM

praticamente fai un pasto ogni 24h...
se non mangi e in piu corri 10km, il catabolismo muscolare è inevitabile.
inoltre non è che meno mangi e piu dimagrisci, anzi il metabolismo in questo modo rallenta. piuttosto farei 3 pasti principali e un paio di spuntini.
per tonificare la muscolatura devi allenarti con i pesi ovviamente, sacrificando parte delle attività che pratichi.
questo in linea molto generale

**tattoos** · 21-10-2008, 09:32 AM

L'alimentazione che hai postato non significa nulla se non la accompagni da grammature.

**nabucco** · 21-10-2008, 02:30 PM

be non è che seguo una grammatura precisa quando mangio a pranzo.....
cmq intorno ai 150 gr pasta...
secondo tipo:
carne ,salumi,formaggio 100-150gr
poi di solito bevo latte dopo mangiato....mmm poi frutta...
di solito non mangio piu fino a colazione....

esercizi che faccio di solito sono soltanto flessioni e addominali....

**Lupin** · 21-10-2008, 03:26 PM

Ma se corri e fai sport non dovresti mangiare molto di più di una persona normale?

Le tue misure?

**VPower** · 21-10-2008, 04:05 PM

ma come fai a non cenare??
se faccio passare più di 4 ore dal pasto precedente si sente brontolare il mio stomaco a km di distanza

scherzi a parte.. per raggiungere i tuoi obiettivi devi mangiare come si deve e allenarti come si deve.
- mangiare come si deve: per lo meno i 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena).
quanto sei alto? quanto pesi?

- allenarti come si deve: va bene correre e il badminton però ci vuole un programma di allenamento specifico per migliorare la tonicità e il trofismo muscolare. anche a corpo libero ma fatto come si deve: piegamenti larghi/stretti, trazioni a varie prese, squat, affondi, good morning, addominali.