pancia e pettorali molli....un po di tonicità per il corpo...ma come?

[Teonida]

Ciao..
La dieta è da rifare, anzi da fare, visto che non mangi niente.
Per quanto riguarda il discorso "tonicità", temo che il tipo di attività che fai non sia esattamente la più indicata, soprattutto in combinazione con una dieta così ipocalorica.

[tattoos]

Badminton ?

[Teonida]

E' quello col volano e la racchetta, no?

[nabucco]

sisi....racchetta e volano...

dite che sia troppo ipocalorica?....boh

che tipo di allenamento dovrei fare

[Teonida]

praticamente fai un pasto ogni 24h...
se non mangi e in piu corri 10km, il catabolismo muscolare è inevitabile.
inoltre non è che meno mangi e piu dimagrisci, anzi il metabolismo in questo modo rallenta. piuttosto farei 3 pasti principali e un paio di spuntini.
per tonificare la muscolatura devi allenarti con i pesi ovviamente, sacrificando parte delle attività che pratichi.
questo in linea molto generale

[tattoos]

L'alimentazione che hai postato non significa nulla se non la accompagni da grammature.

[nabucco]

be non è che seguo una grammatura precisa quando mangio a pranzo.....
cmq intorno ai 150 gr pasta...
secondo tipo:
carne ,salumi,formaggio 100-150gr
poi di solito bevo latte dopo mangiato....mmm poi frutta...
di solito non mangio piu fino a colazione....

esercizi che faccio di solito sono soltanto flessioni e addominali....