Originariamente Scritto da
Titan
Il riscaldamento andrebbe fatto con un peso non troppo impegnativo ma nemmeno troppo poco. Ad esempio col 60% del massimale sarebbe buono perche' in ogni caso il peso ti impedisce di barare e puoi cominciare ad eseguirlo bene riscaldandoti sia mentalmente che fisicamente.
Se è una fullbody 3xweek puo' andare bene ma personalmente smisterei in modo da fare 3 full ma con esercizi fondamentali diversi. Esempio Lun faro' rematore, e venerdi trazioni. etc
Per le spalle preferisco sempre il Military press con cui ho avuto ottimi risultati e li sto ancora avendo.
spero di esserti stato utile
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