Migliori esercizi per quadricipiti

**Blacker** · 06-10-2008, 11:29 PM

Salve a tutti.
Vorrei sapere da voi esperti e non, come fare per accrescere i quadricipiti, il mio punto debole adesso.
In questi ultimi mesi di massa stò crescendo parecchio bene ma le "goccie" delle gambe purtroppo sono scarse.
Consigli?

**Blacker** · 06-10-2008, 11:30 PM

Dimenticavo, può dipendere questa mia difficoltà ad irrobustire le gambe dal fatto che a volte rimango troppo tempo in piedi?

**Visione** · 06-10-2008, 11:52 PM

quanto fai di squat?

**Dany_(84)** · 07-10-2008, 03:03 PM

Zitto e squatta

**Col.Kilgore** · 07-10-2008, 03:51 PM

squat in primis, poi squat e ancora squat..ah, dimenticavo, squat!

a seguire, aggiungi anche affondi e pressa...

**SeNsHi** · 08-10-2008, 01:43 AM

gli stacchi non li caga nessuno? anche se coinvolgono principalmente il dorso danno una grande mano anche per i quads

ma cmq essenzialmente squat come fondamentale, come complementari affondi e pressa (come ha detto Co.Kilgore)

**SeNsHi** · 08-10-2008, 01:44 AM

per non parlare della spinta anabolica data dagli stacchi... utile non solo alla crescita dei quadricipiti, ma di tutto il corpo

**Call** · 08-10-2008, 06:06 PM

Squat - Pressa Obliqua - Affondi (la considero la miglior ricetta)

Leg Extension (per l'isolamento)

**Daisetsu** · 20-10-2008, 12:10 PM

la goccia verrà fuori qnd arriverai a un certo livello di massa nelle gambe.. dato ke sei un neofita ti consiglio di non perdere tempo con isolamento come leg-extension e di darci dentro con lo squat .ciao

**cressi007** · 20-10-2008, 02:08 PM

squat senza dubbio

**nosferatu** · 20-10-2008, 06:17 PM

Squat sicuramente, ma comunque a me davano buoni risultati anche gli affondi, dico davano perchè è parecchio che non li faccio preferisco stacchi e squat!