Allenamenti di Karn

[Karn]

20/10/2008

WO breve (45') ma non soddisfacente...il solito fastidio è sempre presente
e non mi molla...quasi a ricordarmi..che lui c'e' e si fa sentire..

Squat
106kgx3 a 39cm
126kgx2 a 39cm
156kgx1 a 39cm
146kgx1 a 39cm
146kgx1 a 32cm
146kgx2 a 39cm
106kgx3 a 32cm
106kgx3 a 32cm tutte con cintura

leg curl+calf

[Karn]

21/10/2008


Non allenamento...mi scaldo per la panca metto 86kg
ma avverto un fastidio alla spalla sinistra ...mi sto rompendo tutto

86kgx1 fastidio
86kgx1fastidio

[Karn]

22/10/2008

Oggi giorno libero da lavoro..esco con la bici da corsa con un amico
e poi vado in palestra a fare stacchi...benino..
il fastidio è sempre li' ma si sopporta bene.


2" ore di bici


Palestra

Stacco classico
100kgx4
100kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx3

Trazioni 3 x 3

Lat machine 60kg x 4 x 8

Tricipiti

Bicipiti

[Karn]

23/10/2008


Il fastidio al bacino è presente...ciò nonostante ho fatto un
buon allenamento..

98kgx3 a 39cm
138kgx3 39cm
138kgx3 a 39 cm
168kgx1 a 42cm
138kgx1 a 32cm
138kgx1 a 32cm
138kgx2 a 39cm
118kgx6 a 39cm
98kgx6 a 39cm

[Karn]

Ci risiamo il fastidio è aumentato anche nelle normali
azioni giornaliere..che fare? non mi ci vedo a fare ora come
ora nessun altra attività sportiva se non spingere pesi.....

[Karn]

Domani pomeriggio seduta dal chiropratico...poi
organizzerò l'allenamento si squat e stacco in modo
tale da nn farmi male....

[Karn]

27/10/2008

Mi sentivo bene pomeriggio, mi scaldo con lo squat senza problemi
ne fastidi, poi però alla terza serie avverto un dolore alla rotula sinistra
(forse dovuto al fatto che l'ultima ripetizione l'ho fatta divaricando leggermente le gambe) faccio un'altra serie tutto ok
poi però dolore...stop!!

Squat 108kgx3
108kgx3 dolore
78kgkgx6
78kgx1 dolore

Leg curl+standing calf