Come allenate le braccia

[Marco85]

Ok, quindi contando che questo è un forum che ama il PL vedo che molti non le allenano direttamente.

Ma avete mai provato sistemi quali il GVT o l'allenamento Olistico e/o altri...per esempio a me il GVT ha dat ben 1,5 cm in più..mentre le forzate e la multifrequenza (mirata alle braccia) tendono a bruciarmi...
Constato inoltr il fatto che quando salgo coi CHOS le braccia skizzano letteralmente..

Come preferite lavorarle, cioè che approccio usate, a Buffer in generale (mai cedimento) oppure come Carnera cedete alle ultime 2 reps delle ultime 2 serie?
Fate un piramidale classico tipo 3x 12 10 8 o peso costante e cedete all'ultima?

Un grazie per la collaborazione a tutti...
Marco

[Marco85]

PS: Ho notato che molti clienti e anche il sottoscritto ha fatto un gran salto nel bicipiti quando ha rotto la barriera dei 20kgs (manubrio). con un bel 5x5...poi trasformato in 3x8 e 3x10 peso costante cedimento nell'ultima..

[Mancino]

Io mi sono trovato bene,facendo un piramidale inverso 4 6 8
e poi un es di pump,ho notato ke qnd le ho allenate di meno,sono cresciute di piu

A cmq,ho pesato il bilancere ez nella mia palestra---9kg
Quindi un 3x8 cn 1"10 di rest lo faccio cn 25kg(a buffer)perkè sn in multi
Il ke è poko lo stesso,ma prima sembrava ancora meno

[Daisetsu]

cosa dici a fare ke non hai 35 se non ce l'hai?? nn sei coerente

[carnera]

PS: Ho notato che molti clienti e anche il sottoscritto ha fatto un gran salto nel bicipiti quando ha rotto la barriera dei 20kgs (manubrio). con un bel 5x5...poi trasformato in 3x8 e 3x10 peso costante cedimento nell'ultima..

Si si, sono d'accordo, anche se non mi piace molto il 5x5 nelle braccia.