Alimentazione per aumentare i muscoli, aiuto!

[Daisetsu]

butta giù una dieta ke vorresti seguire e ti correggeremo eventuali errori

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ciao se vuoi ti dico cosa ho mangiato io a colazione

tonno in scatola da 140g meno un cucchiaio dato al gatto condito con un filo di olio evo (il tonno non il gatto )
frittatina di 3 uova intere con mezza cipolla, funghi e 30 g di pamigiano grattuggiato
1 cucchiaio di olio di pesce
1 the verde
e prima di uscire un caffe

una cosa cosi a chi non ha mai fatto colazione potrebbe provocare dei conati solo a leggerla
ragione per cui potrei consigliarti qualcosa di piu soft e soprattutto che non sia palesemente e volutamente low carb

un esempio
se non hai problemi con i latticini :
della ricotta da accompagnare con un cucchiaio di miele dell'uvetta un paio di noci tritate grossolane e un spolverata di cannella
il gusto dolce dovrebbe essere meno aggressivo del salato
magari ci aggiungi anche dei cereali
ci bevi un the e direi che è gia una colazione discreta
che si prepara davvero velocemete (ad es il tempo che bolle l'acqua )

se non ti da problemi il gusto salato allora ti si apre un mondo davanti il cui unico limite è la tua fantasia (ok anche gusto e buonsenso sono da tenere in considerazione)
ricorda che i 10 minuti in meno di sonno spesi per una buona colazione sono gli unici 10 min a cui si puo rinunciare
( anche per la compagnia di una signora... ma entriamo in un altro campo )