ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[Gav]

Ciao Visione,

Non mi sono dimenticato di spiegare cosa c'era in quei video. Siccome ci metterei una vita a spiegarli in italiano ho fatto un video e l'ho messo su youtube. Tieni presente che non sono un esperto, quindi la mia tecnica puo essere migliorato. In ogni caso dovrebbe esserti utile.

Gav

http://www.youtube.com/watch?v=0XUTzV1ZeK0

[Gav]

Mattia,

Non sono sicuro che il termine "mezzo strappo" è stato tradotto bene in italiano. Half snatch (mezzo strappo), al meno in inglese, è la tecnica che usavono una volta nelle gare dove il KB la facevi scendere al petto come nello slancio. Guarda questo video.

http://www.youtube.com/watch?v=wZ36-Scj7ec

Non voglio dirti che usi il termine sbagliato, voglio solo capire le traduzioni giuste così non dico cagate.

Gav

[Hammer]

Grande Gav, bel video!Gli stai spiegando la presa a gancio, come nella pesistica, anche detta Croquette.Quello che illustri e' il metodo utilizzato nel ghirisport per economizzare al max lo sforzo.Da chi hai imparato in Inghilterra, per caso da quelli di powerseekers, con Vasilis Ginko?complimenti anche per il tuo italiano e per la tua home gym.

[Gav]

Hammer,

Grazie dei complimenti. Ho imparato da Mike Stefano tramite l'internet. Mike è uno dei migliori coach di Valery Fedorenko. Ci sono i video delle tecniche e poi mi sono filmato e lui ha dato dei consigli su cosa dovevo migliore.
Mi piacerebbe conoscere Oleh per imparare da lui anche. Visto che lo conosci, perchè non gli suggerieci di mettere un forum sul GS nel suo sito. Potrebbe essere un modo per far decollare lo sport in Italia.

Gav

[circle69]

http://www.youtube.com/watch?v=0XUTzV1ZeK0

rep+

[mattia1987]

ciao visione stasera ti posto le tabelle a presto ciao

[Visione]

tornato ora dalle feriegrazie mille gav per lo sbatti, rep+, mi guardo un po' di volte il tuo video e domani provo a metterlo in pratica, ti faccio sapere.
Mattia aspetto con ansia

[Visione]

guardando il video già ho visto che sbagliavo tutto, sembra molto meglio come lo fai tu. Grazie ancora
Andrea

[mattia1987]

allenamento lunedi
strappo 16kg 10 15
20kg 8
24kg 6x18reps 2min di riposo

strappo statico16kg
rimaniin alto 8secondi e in basso 8second(ocsillando) tutto 5volte (prima dx e poi sinistra e oi ti riposi qlk mnuto) fai 3 srie

mezzo strappo 2min 28kg 2min24kg 2.30min cn20kg tutto prima col dx e poi ti riposi 3-5 min eipetti tutto cl sinistro

affondi 2x40passi dovresti farcela
buona lavoro
ciao ciao

[Visione]

dura ma meglio dell'altra volta

allenamento lunedi
strappo 16kg 10 15
20kg 8
24kg 6x18reps 2min di riposo
qui non so perchè non avevo letto i recuperi per le prime 2 serie ho fatto 1.30 e ovviamente facevo gli strappi senza riposarmi un secondo in alto. morale della favola alla terza serie ne ho fatte 13 con la mano sinistra. Poi mi sono messo a riposare 3 secondi nella posizione in alto e le ho fatte tutte da 18+18. L'ultima serie ero morto ho riposato 2.30
strappo statico16kg
rimaniin alto 8secondi e in basso 8second(ocsillando) tutto 5volte (prima dx e poi sinistra e oi ti riposi qlk mnuto) fai 3 srie
facile ma piccolo appunto, avevo tutte le mani supersecche e mi sono venute delle vesciche sul palmo della mano
mezzo strappo 2min 28kg 2min24kg 2.30min cn20kg tutto prima col dx e poi ti riposi 3-5 min eipetti tutto cl sinistro
ok qui è stata dura mano che si apriva e kt che arrivava più in basso della spalla. posso usare della pece nera o altra polvere x non far scivolare dalla mano? ne ho fatte 40/50 con quello da 28 e con gli altri meno perchè mi si apriva la mano e soffrivo troppo per contarle.

affondi 2x40passi dovresti farcela a corpo libero troppo facili con un kt da 24 pesantini ma neanche troppo
buona lavoro
ciao ciao

per gav ho provato l'impugnatura ma appena soffro non riesco più a chiudere bene, poi la maniglia è molto spessa e faccio fatica a far stare il pollice sopra l'indice, ma non demordo e continuo a provare. il kt lo tenevo come dici tu in diagonale, non so dirti se meglio perchè soffrivo come un cane.
per la parte alta dove dovrei appoggiarlo sull'anca della mano faccio fatica perchè limpugnatura è spessa ma corta e il peso è tutto tra l'indice e il pollice.
Comunque immagino che non siano cose che ti vengono al primo tentativo quindi persisto.

ultima cosa con gli snatch con la mano sinistra dopo 10 mi si piega il polso e mi accorgo che appena mi si piega non riesco più a riposarmi. Consigli?


mattia domani faccio qualcosa (qualche complementare) o riposo bello beato?

grazie andrea

[Gav]

guardando il video già ho visto che sbagliavo tutto, sembra molto meglio come lo fai tu. Grazie ancora
Andrea

No problem. Buon allenamento.

Gav