Ciao Hokahey e innanzitutto grazie 10000 per la risposta

Allora io ho un problema: il sottopeso.Sono alto 1,80 e peso circa 60kg..In palestra mi impegno molto ma dall'anno scorso non ho visto progressi..Tutto questo a mio parere deriva solo ed esclusivamente dall'alimentazione che sto cercando di sistemare anche con l'aiuto di un dottore...Cmq tornano a noi, i carichi che faccio non sono,ovviamente alti(ho fatto proprio ieri il massimale alla panca ed arrivo a 40kg totali,ridicolo!)..Per il resto la scheda me l'ha fatta il mio istruttore e non so dirti il motivo dei suoi schemi..
Mi potresti correggere la scheda secondo la tua idea???GRAZIE...