Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
Mancano squat e stacchi

Perchè fai piu serie d bicipiti che di tricipiti? Questi ultimi sono più grossi

Le hyperext. falle alla fine dell WO per la schiena

In monofrequenza farei petto-bicipiti e dorso-tricipiti (ma questa è solo una mia preferenza)
non centrano le dimensioni del muscolo. i triceps sono costituiti prevalentemente da fibre bianche pertanto richiedono meno lavoro dei bicipiti