Diario di Hattalis

**Hattalis** · 17-10-2008, 09:00 PM

Purtroppo non ho potuto postare l'allenamento di mercoledì causa ritardo d'orario ... ieri non mi sono allenato (cardio) perchè ho lavorato e il WO di oggi lo sposto a domani mattina (purtroppo) dato che sono appena tornato dal primo seminario del mio primo Master

. A domani

**Jaime** · 18-10-2008, 10:54 AM

Don't worry Hattalis, non sei l'unico che ha saltato l'allenamento e lo ha posticipato. Io questa settimana sono riuscito a fare martedì, giovedì e venerdì, perché sia lunedì che mercoledì ero molto stanco

Buon allenamento e buon weekend!

**Hattalis** · 20-10-2008, 02:45 PM

WO DEL 15/10

BOX SQUAT 5x2 @ 100/105/105/110/115

STACCO GT 8/8/6/6 @ 75/75/95/100

CALF RISE IN PIEDI 3x15

PANCA STRETTA 5x2 @ 94/94/96/98/100

FRENCH PRESS 2x8/10 @ 30

**Hattalis** · 20-10-2008, 02:50 PM

WO DEL 18/10

STACCO 5x2 @ 125/125/128/128/134

TRAZIONI SUPINE 2/2/3/3 @ BW

REMATORE 8/8/6/6 @ 80/80/90/90

LAT MACH AVANTI 2x8/10

MILITARY PRESS 5x2 @ 60 (non capisco perchè non riesco ad andare oltre...)
ALZATE LATERALI 3x8 in Super Serie con
ALZATE A 90° 3x8

SCROLLATE MANUBRI 2x15

**tattoos** · 20-10-2008, 03:16 PM

Le trazioni mi sembrano poche (2 reps, ad esempio). Perché ?

Hanno uno scopo ?

**Hattalis** · 20-10-2008, 03:34 PM

Hem ... zio ... non ce la faccio a farne tante ... per due motivazioni principali IMHO: peso e forza ... come inizio sto lavorando di singole come mi consigliò Unge l'anno scorso ... infatti dopo un paio di mesi riuscivo con 5x5 ... se hai pareri o consigli in merito, sono ben accetti e lo sai benissimo