qualche mio video...sperando di migliorare

[Boromir]

Stacchi, trazioni, rematore manubrio li faccio senza guanti, la presa é decisamente migliore. Gli altri esercizi con i guanti. Cintura sopra i 100 Kg.

[GOLD'S GYM]

A me sembra buona l'esecuzione.

[abacus]

Stacchi, trazioni, rematore manubrio li faccio senza guanti, la presa é decisamente migliore. Gli altri esercizi con i guanti. Cintura sopra i 100 Kg.

A me sembra buona l'esecuzione.

grazie a entrambi per l'intervento

[glutammico]

Stacchi, trazioni, rematore manubrio li faccio senza guanti, la presa é decisamente migliore. Gli altri esercizi con i guanti. Cintura sopra i 100 Kg.

uguale a te fratello. negli altri ( tranne il push down ) uso i guanti..quando ricordo di portarmeli 1 volta su 3 ultimamente ahaha

edit : avevo visto e letto solo la prima pagina ahahah

[glutammico]

e il GM dov'e' ???

Lo squat non ' malaccio
Scendi troppo velocemente secondo me, e non riesco a capire se serri o meno le ginocchia.

[GOLD'S GYM]

1)Quando stacchi il bilanciere dai fermi,devi stare DURO.Tutti quegli ondeggiamenti lasciali agli altri...stacchi,DURO,1-2 passi e squat!Inoltre scendi alla velocità della luce cercando il colpettino...scendi veloce ma controllato e non rimbalzare sulle ginocchia!

2)Hai fatto 8 resp di squat...il GM non c'è.Il GM è una sorta di stacco rumeno ma col bilaciere sui trapezi.Insomma prima ti fletti di schiena e poi fletti un pò le gambe per non capotarti in avanti.Tu fai uno squat e poi alla fieni schieni in avanti.

[abacus]

e il GM dov'e' ???

Lo squat non ' malaccio
Scendi troppo velocemente secondo me, e non riesco a capire se serri o meno le ginocchia.

già, scendo alla velocità della luce, come ha detto anche gold's gym

per il gm, lasciamo stare...devo impararlo ex novo!

1)Quando stacchi il bilanciere dai fermi,devi stare DURO.Tutti quegli ondeggiamenti lasciali agli altri...stacchi,DURO,1-2 passi e squat!Inoltre scendi alla velocità della luce cercando il colpettino...scendi veloce ma controllato e non rimbalzare sulle ginocchia!

2)Hai fatto 8 resp di squat...il GM non c'è.Il GM è una sorta di stacco rumeno ma col bilaciere sui trapezi.Insomma prima ti fletti di schiena e poi fletti un pò le gambe per non capotarti in avanti.Tu fai uno squat e poi alla fieni schieni in avanti.

1)ok, devo stare più duro...
devo scendere un pò più lenatamente...
-ma cosa intendi per "non rimbalzare sulle ginocchia"?

2)devo impararlo ex novo il gm...
le gambe devono stare meno piegate, a quanto pare?


Grazie mille ad entrambi!

[GOLD'S GYM]

Bro calma calma..siamo qui per aiutarti
Nello squat sembra che che tendi a fare un rimbalzino nella posizione inferiore,in modo da prendere il balzo risalendo (l'equivalente del rimblazo del bilanciere nella panca)..forse sbaglio eh,ma così pare dal video.
Per il GM invece cerca qualche video dei vari PL su youtube: io ho imparato così.

[abacus]

gentilissimo

nello squat la diagnosi è corretta, hai proprio ragione

per il gm, cercherò qualcosa su youtube...


grazie mille, aiuto preziosissimo!

[andyn]

2)Hai fatto 8 resp di squat...il GM non c'è.Il GM è una sorta di stacco rumeno ma col bilaciere sui trapezi.Insomma prima ti fletti di schiena e poi fletti un pò le gambe per non capotarti in avanti.Tu fai uno squat e poi alla fieni schieni in avanti.

quoto
http://www.youtube.com/watch?v=bdm_EXcC4t4
come vedi la flessione delle gambe serve essenzialmente a farti risalire, non sono proprio il target dell'esercizio, anche se lavorano

sullo squat ancora sono d'accordo con gold, tendi un po' a rimbalzare, il che forse ti facilita la risalita, non faresti quel movimento se avessi le mie ginocchia...

ciao

[abacus]

grazie per il linkaggio

la prossima volta squat con discesa piu lenta!!

domani(o stasera, forse) metto nuovi video...ormai con l'iphone c'ho preso la mano

@andyn:rep appena posso!

[abacus]

nuovi video di stacchi...

2x102kg http://www.youtube.com/watch?v=8UHSDwty5Bc

110kg http://www.youtube.com/watch?v=U0oWFhNN8G8