Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 17-10-2008, 05:49 PM

grazie!! per outlook vedo come risolvere...

comunque a breve posterò il prima-dopo "soluzione del 5%"..

**SuperTizio** · 18-10-2008, 11:18 AM

Allenamento di ieri (prima dei pesi ho fatto una mezz'oretta di lotta..)

dato che la panca stretta libera non riuscivo a farla ho fatto qualche serie di panca media e poi piegamenti

-panca 3x1@70 kg

-piegamenti stretti 3x10 (faccio fatica nelle utlime reps!!!)

-curl bilanciere ang in piedi 4x8@ 26 kg

-pushdown 3x12@10 kg (nota: i 10 kg dwlla homegym sono più pesanti di quelli della palestra...sarà un gioco di cavi e braccia)

-curl manubri in piedi 3x10@8 kg
-extrarotatori 3-4x12

allora--- di sicuro la lotta prima ha inficiato i carichi...ma mi piace troppo e quando posso la faccio...

nota: fastidio leggero all'avambraccio sn..credo di averlo stressato giovedì con le traz prone stando in una posizione infelice...

nonstante i pesi bassi del wo...lo finisco contento

FINITO IL MESOCICLO

**VPower** · 18-10-2008, 11:22 AM

supertizio che lotta fai?
greco romana? brasilian jiu jitsu?
te credo che dopo mezz'ora di lotta i carichi sono scesi!

**SuperTizio** · 18-10-2008, 11:28 AM

guarda... non è specifica... ma "integrata" come disciplina... la faccio con un mio amico che ha come base il karate (livello agonistico alto) ma ha fatto per una sacco di anni anche aikido e per qualcuno judo... e ha "creato" (permettimi il termine) un suo stile... prendendo spunto (da quelli che secondo lui erano i punti forti delle varie discipline)...

spero di esseri fatto capire...